マガジンワールド


anan総研 今週のお題は「睡眠って大切」。

 
anan総研 意識&行動リサーチ2015
お 題

睡 眠 っ て 大 切

普段、ちゃんと眠れていますか? 睡眠のアレコレ、聞いてみました!
anan読者200人超で作る「anan総研」。
アンケートや体験取材に積極的に参加して、誌面やサイト、facebookで活躍しています。
※会員は退会している場合もあります。
https://www.facebook.com/anansoken


Q 眠れない! もしくは、眠りすぎる! エピソードは?

お布団に入って1分もしないで寝るから、せっかく友達と旅行に行ったのに「しゃべりたいのにしゃべれない」と怒られた。(29歳・サービス)
ナルコレプシー疑惑をかけられるくらい日中も眠い。12時間寝た日でも電車、車で揺られると基本眠くなり、美容院でも寝て、そんなに眠いか! と自分でも思った。(31歳・薬剤師)
23時間、一度も起きずに寝ていた時は、かなり心配された。生存確認を何度もしたらしい(笑)。(23歳・モデル)
寝すぎて逆に体の調子が悪くなった。(29歳・美容師)
平日→眠れない、そのぶん休日→眠りすぎる、の繰り返し。(32歳・事務)
少し暗いところに行くとすぐに眠くなってしまうので、ムードのあるお店ではごはんを食べ終わると眠くなってしまって、なんとか起きているのに必死です。友達と二人でいるのに寝てしまったり、合コンでも寝てしまったことがあります。(33歳・事務)


 

今週のanan総研メンバー
No.155 櫻井智絵さん(29歳)櫻井智絵さん
金融。座っている時はもちろん、
立っている時でも電車移動ではできる限り眠るようにしているとか。「マスクはよだれ防止に必須です!」


No.172 村上ゆきさん(34歳)村上ゆきさん
ネイリスト。先日、生まれて初めてハーフマラソンに参加! 次なる目標“フルマラソン完走”を目指して、目下トレーニング中とのこと。


No.173 前田晴香さん(25歳)前田晴香さん
毎日、新大久保へ行くほどの韓国料理好き♡ クッパやソルロンタンなどのスープ系はダイエット効果もあってお気に入りなんだそう。



 

何時間眠っても、規則正しい生活には勝てない…。

櫻井 みんな、平均睡眠時間ってだいたいどのくらい?
前田 私は7時間くらいかな〜。
村上 私は8時間!
櫻井 みんな結構長いんだ! anan総研のアンケートだとかなり少数派だよ(笑)。平均よりもたくさん睡眠を取っているってスゴい。ちなみに私は、だいたい毎日5時間くらいかな。それでも、寝不足感はないし、毎朝スッキリ起きられている。
村上 羨ましい…。私、寝起きのスッキリ感はゼロ。確かに睡眠時間は長いんだけど、寝つきがとっても悪い。布団に入ってから2時間以上も寝つけない時があったり…。しかも、夜中に目を覚ますこともしばしば。睡眠時間のわりに、体はしっかりと休めていない気がするんだよね。みんなは、ぐっすり眠るための工夫って何かしてる?
前田 部屋の照明は全部消して眠る! あと、眠る寸前までついついスマホをいじってしまうから、なるべく枕元に置かないようにしている。スマホのブルーライトって睡眠に良くないって聞いたから…。でも、これだけでずいぶんぐっすりと眠れるようになったよ! あとは、寝る前に近くのマッサージ店に行ってから寝るとかかなぁ…。
櫻井 マッサージいいね! 私は、お風呂から上がったら1時間以内にベッドに入る。この時期は、湯たんぽなどを入れて布団を温めておいたり…。寒くて眠れない! という状況を作らないようにしているね。あとは、とにかく早寝早起きの生活リズムを作ること。残った仕事とか家事も夜遅くにやるんじゃなくて、早起きして朝やったり…。そして、休日も夜ふかしせず、早めに就寝する! この生活リズムが作れると、自然とその時間になれば眠くなるの。
前田 なるほど。規則正しい生活って重要だよね! 私も、徹夜や夜遊びはなるべく避けてる。
村上 私も生活見直そうっと。でも、大事な用事が翌日にある時こそ、「遅刻したらどうしよう」って不安から寝つきが悪くなったりしちゃうよね。
櫻井 わかる〜! デートの前日、気合入れすぎて全く眠れなかったことがある…。デート中、本当に眠くて辛かった(笑)。
前田 笑える! アンケートによると、アロマをたいたり、ヒーリングミュージックを聴いたり、読書をしたり。とにかくリラックスする人が多いね。やっぱり、どんなに疲れていても、緊張していたり、心配事があると寝つきって悪くなっちゃうからね。気をつけよう〜。


写真・土佐麻理子 文・松本朋子