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anan総研 今週のお題は「睡眠向上法」。

 
anan総研 意識&行動リサーチ2016
お 題

睡眠向上法

2人に1人が不眠気味! よく眠れる人の秘密は?
anan読者200人超で作る「anan総研」。
アンケートや体験取材に積極的に参加して、誌面やサイト、facebookで活躍しています。
※会員は退会している場合もあります。
https://www.facebook.com/anansoken


Q 今の睡眠の質に点数をつけるなら?

Q.今の睡眠の質に点数をつけるなら? A.70点以上 35.4% 平均 58.5 点
自分の睡眠に満足している人は意外と少数!
慌ただしい毎日を送っているanan総研メンバーは、睡眠満足度は低め。キーワードは2つ、「睡眠時間が少ない」「眠りが浅い」。健康や美容、日中のコンディションにも直結する睡眠に関して、メンバーの悩みは深いようです。



今週のanan総研メンバー
No.031 関口百合子さん(29歳)関口百合子さん
事務。韓国が大好き! 月に一度は行っています。食・美容・音楽どれも好き。最近は家で韓国料理を作ることも楽しんでいます。


No.082 久本実雅子さん(30歳)布川桃花さん
営業。アクセサリー作りを始めました。試しにネットで売ってみたら、なんと完売! 見ず知らずの人が気に入ってくれるのが嬉しいです。


No.027 上野仁美さん(30歳)上野仁美さん
事務。目前に控えた自分自身の結婚式。準備が本格的になってきたので、今以上にダイエットをがんばって、美容に力を注がなければ!!



不眠解消は“がんばる”よりも“楽しむ”のが大切!?

関口 満足のいく睡眠を毎日取れていると思っている総研メンバーは少なめなんだね。
久本 3人に2人は睡眠に対して何らかの不満を持っているようだね。私もその一人。
上野 二人は何点?
関口 私は50点。理想は、お肌のシンデレラタイムといわれる12時前後には寝られることなんだけど、平日はなかなか実行できないんだよね。
久本 それ、私も同じ。だから同じく50点。
関口 休みの日はたくさん寝るけど、普段からもう少し睡眠時間を取れるようになりたい。テレビが好きだから、夜遅くまでついついテレビを見てしまう癖が中学生くらいからあって。
上野 テレビを見てて、気づいたらこんな時間! って、夜更かしあるあるだよね……。
久本 私は逆にシンデレラタイムにはベッドに横にはなるんだけど、寝付きが悪くて。
上野 眠れないからってベッドでスマホをいじっていると、余計に眠れなくない?
久本 だよね。だから寝る前にはスマホを見すぎないようにしているかな。
上野 私は、眠りが深いときと浅いときの差が激しいのが悩み。浅いときはスマホのバイブの音や、ちょっとした物音でも目が覚めてしまって、確実に寝不足になるから、総合的に70点。
久本 浅い眠りの原因は?
上野 仕事が忙しかったり、何か気にかかることがあるときは確実に眠りが浅いかな。
関口 体は休んでいるのに頭は起きちゃっているんだろうね。
上野 頭も体もちゃんと休めるよう、例えば夕食は寝る3時間以上前に摂るようにしていたりするんだけどね。
関口 私は、遅く帰ってきてもしっかりお風呂に入るようにしているかな。
久本 それ大切! なるべくお風呂も早めに入るよう心がけている。どれだけ体をリラックスできるか、にかかっているよね。あとはベッドルームにお気に入りのキャンドルはマスト!
上野 香りも大切だよね。気分もリラックスして、ぐっすり眠れそう。形から入るの大事!
久本 最近は『ディプティック』のキャンドルがお気に入り。お風呂に持ち込んで電気を消して使うと、癒される〜。
上野 寝なきゃ、って無理するよりも、香りやインテリアでベッドタイムを楽しむのが不眠解消のコツなのかもね。
関口 お風呂に持ち込むキャンドル術はすぐ真似したい!

 
写真・水野昭子 文・薮内加奈