年齢とともにカラダは硬くなり、関節や筋肉がもともと持っていた機能も衰えていきます。ストレッチによって筋肉を本来の位置に戻し、日常生活でいつの間にかついたカラダの癖を修正することができます。つまり、カラダが柔軟になり、日常動作が楽になるのです。
このムックには、カラダが硬い人でも必ずストレッチができるよう、ストレッチを行うための準備のページを設けました。そして、こわばったカラダをしっかり伸ばす基本的なストレッチ、コリや痛みの軽減、内臓の調子を整えるなど若々しいカラダへと導くストレッチを紹介します。
無理せず、自分が伸ばせるところまで伸ばすだけで効果を期待できるのが、ストレッチのいいところ。慣れるに従って筋肉や関節の動きを感じられるようになります。動作を覚えてしまえば、一生ものになる身体メンテナンス法がストレッチなのです。
写真を大きく、大事なポイントがはっきりわかるようにしました。本をそばに広げ、見ながらストレッチができるように編集しました。