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太らない時間に食べる!体内時計ダイエット (榛葉 繁紀 監修)

太らない時間に食べる!体内時計ダイエット

— 榛葉 繁紀 監修
  • ページ数:96頁
  • ISBN:9784838721047
  • 定価:1,404円 (税込)
  • 発売:2010.05.27
  • ジャンル:ダイエット
『太らない時間に食べる!体内時計ダイエット』 — 榛葉 繁紀 監修

紙版

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●内容紹介
あなたのなかにある「体内時計」、それこそが「太らない」時計遺伝子のリズムです。そのリズムを規則正しく刻む食生活を送れば、おのずと太らないのが「体内時計ダイエット」。お金も道具もいらない、もっともナチュラルなダイエットの真打ち! 基本のメニュー&ストレッチで、明日から始めて、1週間で太らないリズムを体感しよう。
Ⅰ「食べる時間」がポイントのダイエット ○太る原因は「何を」より「いつ食べたか」にある ○体重を左右する「体内時計」とは? ○体内時計ダイエットの鉄則
Ⅱ 体内時計ダイエットの食事法則 ○この1600kcalタイムテーブルで太らない ○400kcal朝食の法則 手抜きでもいい、とにかくしっかり摂る! ○450~600kcal昼食の法則 1日のごちそうはここでガッツリ ○150~250kcal分食の法則 夕食の遅い人は、太らないために摂ろう ○500~700kcal夕食の法則 水曜をカロリー最大に。魚をわすれずに ○300kcal21~22時の夕食 夕食抜きの人に、ぎりぎり許されるごはん ○夜食の法則 安眠効果のある飲み物でホッと 
Ⅲ 体内時計を整えるエクササイズ ◎夜 リラックスエクササイズ 深い眠りを準備する ◎朝 スッキリエクササイズ 主時計をきちんと働かせる  ◎夕 しっかりエクササイズ 消化を促進、体調を整える 
●著者紹介
榛葉繁紀(しんば しげき)
米国ベイラー医科大学を経て日大薬学部准教授。脂肪細胞、体内時計に着目し、脂肪蓄積のメカニズム解明の研究で知られる。共著に『時間栄養学』(女子栄養大学出版)。