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an・an PLUS
あなたの体を思いどおりにデザインするモデルトレーニング7日間 (マガジンハウス 編)

an・an PLUS
あなたの体を思いどおりにデザインするモデルトレーニング7日間

— マガジンハウス 編MOOK
  • ページ数:96頁
  • ISBN:9784838788507
  • 定価:802円 (税込)
  • 発売:2013.06.21
  • ジャンル:ダイエット
『an・an PLUSあなたの体を思いどおりにデザインするモデルトレーニング7日間』 — マガジンハウス 編

紙版

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食事制限や有酸素運動で痩せる発想から、付けたいところに筋肉をつけ、絞りたいところは引き締め、自分の体を思いどおりにデザインする発想に、人気モデルたちは次々とシフトしています。その筆頭、道端ジェシカさんと大屋夏南さんに誌上でトレーニングを実演してもらいました。監修するのは、モデルや女優に人気ナンバー1のパーソナルトレーナー、横手貞一朗さん。「来週の下着の撮影までにウエストを2cm絞りたいの」「クランクインまで1週間で美脚を作らないと」という緊急SOSに確実に答を出してきた横手さんならではの、即効7日間メニューを作ってくれました。

構成は、毎日行う3つの【ブースターストレッチ】。細かく説明されたポイントを丁寧に実践しながらポーズを決め60秒。1日目はプルプル震えてできなくても、7日目にはバランスよく60秒キープできるようになる。これだけで、体軸が目覚め、姿勢がよくなること必至。さらに、コンプレックスのあるパーツを、【くびれ&下腹】【美脚&ヒップ】【バスト&背中】【デコルテ&腕】から選び、1日1つ、日替わりのエクササイズをプラスする。つまり、1日に行うエクササイズ数は、人によっては【ブースターストレッチ】3つだけ、そこに【くびれ&下腹】を加えた人は4つ。すべてのパーツ別を加えても毎日7つ、せいぜい30分で終わる。

丁寧にやれば丁寧にやるほど、筋肉がプルプルッと震えてキツいけれど、そのかわり、たった7日間。7日間で必ず変化を実感できる、そんな即効性がモデルトレーニングの魅力です! しかも、今回のモデルトレーニングは、この先もずっと応用可能。7日間、がんばったあとも保存しておいて、「最近、二の腕が気になる‥」「お尻が垂れてきたわ」というような時に、いつでも引っ張りだして家トレできます。

さあ、まずは、夏までに、7日間! 7日間をカレンダーにマークして、さっそく始めましょう! 自分史上、最大限にキレイになりましょう!