『ザ・トレーシー・メソッド
〜マット・ワークアウト編』
〜マット・ワークアウト編』
初心者も安心、第1弾はここからどうぞ。
『ザ・トレーシー・メソッド2
〜最強の腹凹ワークアウト編』
〜最強の腹凹ワークアウト編』
第2弾は最強の腹凹ワークアウト！
『ザ・トレーシー・メソッド3
〜有酸素ダンス編』
〜有酸素ダンス編』
第3弾ダンス編はハードだけどクール！
日本初上陸のトレーシー・アンダーソン
森下千里の有酸素ダンスレッスン Part1
まつゆう*のダダ漏れトレーシーメッドパーソナルレッスン Part1
しずかなほのお
http://midnightgarden.blog23.fc2.com/blog-category-10.html
「メニューはその日の調子に合わせて自分で決められるし、ガンガンノリノリでもなくのんびりもしすぎないいいノリの音楽に乗って繰り返す動きは続けていると「そろそろきつ～い」と思えるころにふいっと違う動きにかわってなんとか続けることができる構成なんです。だからやっているときはもう無理かな？無理かな？と思ってやっていても終わってみると「けっこう出来るじゃん！」的なエクササイズでした。（中略）というわけで、私的にはかなり気に入ったのでこれからも続けていけそうです。」 a's color drops http://adrops.blog67.fc2.com/blog-entry-201.html
「メニューはその日の調子に合わせて自分で決められるし、ガンガンノリノリでもなくのんびりもしすぎないいいノリの音楽に乗って繰り返す動きは続けていると「そろそろきつ～い」と思えるころにふいっと違う動きにかわってなんとか続けることができる構成なんです。だからやっているときはもう無理かな？無理かな？と思ってやっていても終わってみると「けっこう出来るじゃん！」的なエクササイズでした。（中略）というわけで、私的にはかなり気に入ったのでこれからも続けていけそうです。」 お気楽主義 http://sinjublog.seesaa.net/article/140359255.html
「ウエストのくびれが深くなって、体全体が一回り締った感じ。これは効くぞー！！と実感。ビリーとは違って、全然激しくないし、楽勝なのにどうしてこれ程即行で効果が出るのかほんと不思議。頑張らなくても効果的にボディメイクができる方法ってこんな簡単であっけないものでいいんだ～？って、目からうろこでした。」 OD女の華麗な日々 http://blogs.yahoo.co.jp/pppblog2010/5409867.html
「2ヶ月続けてみての感想。身体が引き締まったのは確か。足・足首やお腹回りのラインがすっきりしてきました。腕・足・腹筋に、ふとした瞬間にうっすらスジが見えて、嬉しい感じです。」 おさかなびより http://blogs.yahoo.co.jp/pppblog2010/5409867.html
http://plaza.rakutenco.jp/uwozakana/diary/200907050000/
「今週くらいから「あ、体変わってる」っていう自覚が少し出てきました。
・(先日の日記にも書きましたが)膝が出来た
・太もものたるたるお肉が硬くなってきた
・ウエスト～腰のラインが少しマシになっている
・関節が柔らかくなってきた
・二の腕が見た感じ太くなった
・空腹時に死ぬ気でお腹を引っ込めたら薄っすらと仮面ライダーみたいな線が入る
ってのが主な自分で感じられる変化です。」 オンナおひとりさま極楽生活 http://onnahitori.blog.smatch.jp/blog/2009/11/post-5963.html
「脚から腹から腕から背中から全身の筋肉を隈なく動かしてくれるので快感です。（中略）「ああ、ワタシもあんなバディ
が欲しい……」と思わせるところがビリー隊長とはちょっと違いますね笑。女子的には軍隊より美人度上がりそうで萌えです。」 アキバ系OL うちこのヨガ日記 http://d.hatena.ne.jp/uchikoyoga/20090616
「身体の動かし方の予備知識がある人にはよいと思うのですが、そうでない人にはもう少し描写のコメントをしながら動いてくれたほうがいいんだろうなぁ。うちこはテンションの高いエクササイズがとっても苦手（笑）。なので、トレーシーさんの独特のユルさとかわいさ（かわいい！）のバランスが、ちょうどいい。動きにあわせた呼吸は、自分で意識しながら楽しもうと思います。」 お買物帳 http://d.hatena.ne.jp/uchikoyoga/20090616
「あんまりキツかったので、そのままの気持ちをUPしてやろうとヨガマットの上にDVDパッケージをのっけて撮った写真が上です。今、キーボード叩く手がフルフルしてます。因に「ザ・トレーシー・メソッド2」は産後太りや運動不足の下半身デブにぴったりの腹筋と足を重点にしたワークアウトです。だから、私にぴったり。」 40代からのダイエット http://life.piggymark.com/diet/tracy01.html
「ただ腹筋をするのは本当につらいものですが、オシャレな音楽と映像での彼女の動きに釣られて、そして将来の自分の姿を夢見てかなり頑張れました。」 脚やせと美容の一言by足子 http://asiyase.vivian.jp/hitokoto/2009/06/post_113.html
「彼女の筋力トレーニングプログラムの魅力はやっぱり「ゴツゴツした筋肉にならない」というところだと思います。」 しあわせのかたち http://blog.goo.ne.jp/totoro730/e/175645d4fecab5f3d98fed08426ae9c3
「今日で5日目なのですが、なんと本気で肩、二の腕、おなかのお肉が減りました！肩と二の腕の付け根にお肉があったんですが、今日はつまめないんです。おなかもくびれがくっきりしてきた。」 Kami-Goya日記 http://kamigoya.exblog.jp/11350626/
「始めた頃と比べるとバテる時間が少しずつ伸びてます。（中略）まぁ、いちおうどっちも減ってるのでひとまず成功かな?まだまだ、続けます。」 :: Spice up my day :: http://luckyme2008.blogspot.com/2009/09/blog-post_28.html
「そういや最近，肩こりも楽になった。良いことだらけだわ。この調子，この調子。」 Fumie and Sweet http://blog.goo.ne.jp/fumiesweet/e/f5a15cd60db7a099b22709769c0f1124
「きつかった・・です！激しい動きもないのですが じっとり汗が滲みます！筋肉を捩じりながら 休むことなく、しつこく動かすという 感じです。「ﾋﾞﾘｰ」や｢ｽﾞﾝﾊﾞ｣みたいに 激しく動くことがないので狭い居住空間の人や ﾏﾝｼｮﾝ住まいの人には うってつけな ﾜｰｸｱｳﾄです。」 Ｙｕｋｉｋｏ’ｓ Ｌｉｆｅ http://yukky-linda.blog.so-net.ne.jp/2010-01-27-1
「効果がありそうなので、計測も始めましたが、早くも体脂肪とウエストに変化あり！？」 VOICE http://64kago.blog.so-net.ne.jp/2009-06-12
「さて、２回目のトレーシーですが、１回目よりも楽しめました。いいなと思ったところは、３０分間という尺でプログラムが組んであるところ。毎日続けるのであれば、まずはこれくらいの長さがちょうどいいですね。また、時間がなかなか取れない場合でも、個別にメニューをやることが出来るのもいいですね。」 はのいろーず http://www.hanoi-rose.com/blog/2009/04/post_68.html
「今までの腹筋のやり方に比べたら簡単というか、やりやすい！これなら腹筋も割れる事無く綺麗に引き締まりそう♪」 ちいつもblog http://blog.chiitsumo.com/shape-up/post_454.html
「トレーニングに対する考え方に共感。理由はトレーシー・メソッドのトレーニングに対する考え方。ザ・トレーシー・メソッド（マット･ワークアウト編）のDVD BOOKについている解説の30ページに注目です。（中略）解説本のチェックリストで、最初の1週間はワークアウトを1つずつマスターすることが目標になっているのも好印象♪このトレーニングは信頼できるな、と思いました。」 manyaさんちのごはんですよ http://blog.goo.ne.jp/manyamanya59/e/a1df9a3d0227c8f033e493298506d2c4
「雑誌でトレーシーの２が発売って広告を見て 惹かれちゃって買ってみたんだけど、これがなかなかいいの！ 」 弁護士の放課後 ほな行こか～(^o^)丿 http://www.osakaben.or.jp/blog/posts/40/entry/139
「数年前に、ビリーズブートキャンプというトレーニングＤＶＤが大流行しましたが、その女性版という感じで、ビリーには入隊して１５分で除隊してしまった私も、なんとか続けられています（ビリーはハードすぎて無理でした）。」 びーぶろぐ？ http://beatmaniacs.blog.drecom.jp/archive/5851
「もう３日ほどやってみてます。１日30分くらい、体がぽかぽかしてくるくらいでやめますが、1日やっただけで翌日筋肉痛。全身バキバキに痛いというよりは、彼女の言う「アクセサリーマッスルがきゅっと絞られる」感じ？」 wakuwakuライフ http://gsrpower.mods.jp/shop/archives/2009/07/dvd-2.html
「夜の運動になるので騒音気にしている人にはぴったりの運動です。DVD自体は１時間ありますが、２０分コース３０分コースにチョイスしてある。コースもありますので短時間から始めるといいでしょう。」 トレイシー・メソッド体験記 ＜ダイエット日記＞ http://tracy-a.jugem.jp/ ザ・トレーシー・メソッド 実践中！ ＜ダイエット日記＞ http://tracymethod.blog.so-net.ne.jp/ 高橋陽子の100チャレ１「ただ今アンダーパンツ・ダイエットやってます！」 http://blog.goo.ne.jp/naiyahime/s/%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%B7%A1%BC トレーシーメソッドに挑戦 http://ameblo.jp/tracy-m/ THE BEAUTY ENGLISH STUDIO http://yaplog.jp/b-e-studio/ ザ・トレーシー・メソッド 実践中！ http://tracymethod.blog.so-net.ne.jp/
「メニューはその日の調子に合わせて自分で決められるし、ガンガンノリノリでもなくのんびりもしすぎないいいノリの音楽に乗って繰り返す動きは続けていると「そろそろきつ～い」と思えるころにふいっと違う動きにかわってなんとか続けることができる構成なんです。だからやっているときはもう無理かな？無理かな？と思ってやっていても終わってみると「けっこう出来るじゃん！」的なエクササイズでした。（中略）というわけで、私的にはかなり気に入ったのでこれからも続けていけそうです。」 a's color drops http://adrops.blog67.fc2.com/blog-entry-201.html
「メニューはその日の調子に合わせて自分で決められるし、ガンガンノリノリでもなくのんびりもしすぎないいいノリの音楽に乗って繰り返す動きは続けていると「そろそろきつ～い」と思えるころにふいっと違う動きにかわってなんとか続けることができる構成なんです。だからやっているときはもう無理かな？無理かな？と思ってやっていても終わってみると「けっこう出来るじゃん！」的なエクササイズでした。（中略）というわけで、私的にはかなり気に入ったのでこれからも続けていけそうです。」 お気楽主義 http://sinjublog.seesaa.net/article/140359255.html
「ウエストのくびれが深くなって、体全体が一回り締った感じ。これは効くぞー！！と実感。ビリーとは違って、全然激しくないし、楽勝なのにどうしてこれ程即行で効果が出るのかほんと不思議。頑張らなくても効果的にボディメイクができる方法ってこんな簡単であっけないものでいいんだ～？って、目からうろこでした。」 OD女の華麗な日々 http://blogs.yahoo.co.jp/pppblog2010/5409867.html
「2ヶ月続けてみての感想。身体が引き締まったのは確か。足・足首やお腹回りのラインがすっきりしてきました。腕・足・腹筋に、ふとした瞬間にうっすらスジが見えて、嬉しい感じです。」 おさかなびより http://blogs.yahoo.co.jp/pppblog2010/5409867.html
http://plaza.rakutenco.jp/uwozakana/diary/200907050000/
「今週くらいから「あ、体変わってる」っていう自覚が少し出てきました。
・(先日の日記にも書きましたが)膝が出来た
・太もものたるたるお肉が硬くなってきた
・ウエスト～腰のラインが少しマシになっている
・関節が柔らかくなってきた
・二の腕が見た感じ太くなった
・空腹時に死ぬ気でお腹を引っ込めたら薄っすらと仮面ライダーみたいな線が入る
ってのが主な自分で感じられる変化です。」 オンナおひとりさま極楽生活 http://onnahitori.blog.smatch.jp/blog/2009/11/post-5963.html
「脚から腹から腕から背中から全身の筋肉を隈なく動かしてくれるので快感です。（中略）「ああ、ワタシもあんなバディ
が欲しい……」と思わせるところがビリー隊長とはちょっと違いますね笑。女子的には軍隊より美人度上がりそうで萌えです。」 アキバ系OL うちこのヨガ日記 http://d.hatena.ne.jp/uchikoyoga/20090616
「身体の動かし方の予備知識がある人にはよいと思うのですが、そうでない人にはもう少し描写のコメントをしながら動いてくれたほうがいいんだろうなぁ。うちこはテンションの高いエクササイズがとっても苦手（笑）。なので、トレーシーさんの独特のユルさとかわいさ（かわいい！）のバランスが、ちょうどいい。動きにあわせた呼吸は、自分で意識しながら楽しもうと思います。」 お買物帳 http://d.hatena.ne.jp/uchikoyoga/20090616
「あんまりキツかったので、そのままの気持ちをUPしてやろうとヨガマットの上にDVDパッケージをのっけて撮った写真が上です。今、キーボード叩く手がフルフルしてます。因に「ザ・トレーシー・メソッド2」は産後太りや運動不足の下半身デブにぴったりの腹筋と足を重点にしたワークアウトです。だから、私にぴったり。」 40代からのダイエット http://life.piggymark.com/diet/tracy01.html
「ただ腹筋をするのは本当につらいものですが、オシャレな音楽と映像での彼女の動きに釣られて、そして将来の自分の姿を夢見てかなり頑張れました。」 脚やせと美容の一言by足子 http://asiyase.vivian.jp/hitokoto/2009/06/post_113.html
「彼女の筋力トレーニングプログラムの魅力はやっぱり「ゴツゴツした筋肉にならない」というところだと思います。」 しあわせのかたち http://blog.goo.ne.jp/totoro730/e/175645d4fecab5f3d98fed08426ae9c3
「今日で5日目なのですが、なんと本気で肩、二の腕、おなかのお肉が減りました！肩と二の腕の付け根にお肉があったんですが、今日はつまめないんです。おなかもくびれがくっきりしてきた。」 Kami-Goya日記 http://kamigoya.exblog.jp/11350626/
「始めた頃と比べるとバテる時間が少しずつ伸びてます。（中略）まぁ、いちおうどっちも減ってるのでひとまず成功かな?まだまだ、続けます。」 :: Spice up my day :: http://luckyme2008.blogspot.com/2009/09/blog-post_28.html
「そういや最近，肩こりも楽になった。良いことだらけだわ。この調子，この調子。」 Fumie and Sweet http://blog.goo.ne.jp/fumiesweet/e/f5a15cd60db7a099b22709769c0f1124
「きつかった・・です！激しい動きもないのですが じっとり汗が滲みます！筋肉を捩じりながら 休むことなく、しつこく動かすという 感じです。「ﾋﾞﾘｰ」や｢ｽﾞﾝﾊﾞ｣みたいに 激しく動くことがないので狭い居住空間の人や ﾏﾝｼｮﾝ住まいの人には うってつけな ﾜｰｸｱｳﾄです。」 Ｙｕｋｉｋｏ’ｓ Ｌｉｆｅ http://yukky-linda.blog.so-net.ne.jp/2010-01-27-1
「効果がありそうなので、計測も始めましたが、早くも体脂肪とウエストに変化あり！？」 VOICE http://64kago.blog.so-net.ne.jp/2009-06-12
「さて、２回目のトレーシーですが、１回目よりも楽しめました。いいなと思ったところは、３０分間という尺でプログラムが組んであるところ。毎日続けるのであれば、まずはこれくらいの長さがちょうどいいですね。また、時間がなかなか取れない場合でも、個別にメニューをやることが出来るのもいいですね。」 はのいろーず http://www.hanoi-rose.com/blog/2009/04/post_68.html
「今までの腹筋のやり方に比べたら簡単というか、やりやすい！これなら腹筋も割れる事無く綺麗に引き締まりそう♪」 ちいつもblog http://blog.chiitsumo.com/shape-up/post_454.html
「トレーニングに対する考え方に共感。理由はトレーシー・メソッドのトレーニングに対する考え方。ザ・トレーシー・メソッド（マット･ワークアウト編）のDVD BOOKについている解説の30ページに注目です。（中略）解説本のチェックリストで、最初の1週間はワークアウトを1つずつマスターすることが目標になっているのも好印象♪このトレーニングは信頼できるな、と思いました。」 manyaさんちのごはんですよ http://blog.goo.ne.jp/manyamanya59/e/a1df9a3d0227c8f033e493298506d2c4
「雑誌でトレーシーの２が発売って広告を見て 惹かれちゃって買ってみたんだけど、これがなかなかいいの！ 」 弁護士の放課後 ほな行こか～(^o^)丿 http://www.osakaben.or.jp/blog/posts/40/entry/139
「数年前に、ビリーズブートキャンプというトレーニングＤＶＤが大流行しましたが、その女性版という感じで、ビリーには入隊して１５分で除隊してしまった私も、なんとか続けられています（ビリーはハードすぎて無理でした）。」 びーぶろぐ？ http://beatmaniacs.blog.drecom.jp/archive/5851
「もう３日ほどやってみてます。１日30分くらい、体がぽかぽかしてくるくらいでやめますが、1日やっただけで翌日筋肉痛。全身バキバキに痛いというよりは、彼女の言う「アクセサリーマッスルがきゅっと絞られる」感じ？」 wakuwakuライフ http://gsrpower.mods.jp/shop/archives/2009/07/dvd-2.html
「夜の運動になるので騒音気にしている人にはぴったりの運動です。DVD自体は１時間ありますが、２０分コース３０分コースにチョイスしてある。コースもありますので短時間から始めるといいでしょう。」 トレイシー・メソッド体験記 ＜ダイエット日記＞ http://tracy-a.jugem.jp/ ザ・トレーシー・メソッド 実践中！ ＜ダイエット日記＞ http://tracymethod.blog.so-net.ne.jp/ 高橋陽子の100チャレ１「ただ今アンダーパンツ・ダイエットやってます！」 http://blog.goo.ne.jp/naiyahime/s/%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%B7%A1%BC トレーシーメソッドに挑戦 http://ameblo.jp/tracy-m/ THE BEAUTY ENGLISH STUDIO http://yaplog.jp/b-e-studio/ ザ・トレーシー・メソッド 実践中！ http://tracymethod.blog.so-net.ne.jp/