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Study : 小顔になる「舌トレ」に挑戦!

CLUB Hanako STUDY
 

小顔になる「舌トレ」に挑戦!

自力で整形級の小顔を手に入れることができると話題の「舌トレ」を、美しすぎる歯科医師・関有美子先生に教えてもらいました!
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Today’s Members!
船越亜佐子さん/会社員
大好きなお酒を飲むと、顔がむくんでしまうのが悩み。最近は、代謝が落ち、顔の肉が取れにくくなった気も。
Teacher
教えてくれる方:関 有美子先生
現役歯科医師として活躍する傍ら、エステティシャンで身につけた経験をもとに、小顔メソッド「舌トレ」を編み出す。TV番組やラジオ出演のほか、直接指導を行う小顔講座など多方面で活躍。



5セット
Lesson_1
舌のあげさげ
トレーニング
舌を奥から伸ばすイメージで上下させ、舌骨筋を鍛えるトレーニングは首のシワ、たるみに効果的。あご周りの筋肉を刺激し、二重あご予防にも。
1. 天井を見て、あごをグッと上に突き出す。首の前面が伸びているのを意識し、舌を鼻につけるよう伸ばす。
2. 舌をあごにつけるイメージで、下に向かって思い切り伸ばす。この上げ下げを交互に5回繰り返す。


 
5セット
Lesson_2
「ほ」の字の
トレーニング
表情筋をグッと伸ばしたまま、舌骨筋を鍛えるトレーニング。頬の内側にある頬筋をストレッチして、脂肪を刺激し、ほうれい線をできにくくする。
1. 目を大きく見開き、「ほ」の字の口を作る。唇を内側に丸め込み、上下の前歯を隠す。
2. その状態をキープしたまま、舌で内側の頬を思いきり押す。これを左右5回繰り返し行う。


 
5セット
Lesson_3
エラすっきり
マッサージ
エラ近くにある咬筋をほぐすことで、肥大した筋肉を緩めつつ、顔にたまった老廃物を、耳前と鎖骨のリンパに流すマッサージ。むくみを解消して小顔に。
1. 手を軽く握り、小指が目尻の位置にくるよう輪郭を包む。

2. 目が細くなるほど手首を持ち上げ、あごの皮膚を伸ばし、耳前に向かい押し回す。

3. 手をグーの形にし、エラの後ろから首筋を通り、斜め下の鎖骨をプッシュ。


 
5セット
Lesson_4
舌の
プッシュ&プル
トレーニング
舌を押し出す&引っ込めるエクササイズ。首近くの顎舌骨筋を意識して強化することで顔のたるみを防止。あごの位置は常にキープを心がけて。
1. 顔は正面を向いたまま、舌を前に思いっきり突き出す。この時、口角が下がらないように注意。
2. 舌先をのどの奥まで引っ込める。舌だけをスライドさせるように動かし、下あごの位置は変えないように。


 

新しい小顔メソッド。「舌トレ」ってなに!?

船越 小さい頃からまん丸顔がコンプレックス。ダイエットをしても顔の肉だけが落ちず、小顔になるのは無理なのかと…。
 生まれ持った顔の骨格や筋肉のつき方だけではなく、悪い姿勢や、ご飯をあまり噛まずに食べてしまうなど日々の生活習慣によって、余分な肉が顔についている人って多いんです。代謝が悪い人は顔のむくみがそのまま定着し、肥大化させている可能性も。悪習慣を断ち、顔の筋肉を鍛えることで小顔を手に入れることができます。
船越 「顔の大きさは生まれつき」と諦めなくてもいいんですね。実は、これまでに美顔ローラーや、小顔マッサージなどやってみたのですが、一時的に小顔になっても、やめるとすぐに顔に肉がついてしまい、面倒くさがりの私はどれも長続きしないものばかり。
 私が提唱する「舌トレ」は、表層的な筋肉だけではなく、内側の筋肉を一緒に鍛えることで、老廃物を流れやすくし、根本から脂肪をつきにくくすることで、リバウンド知らずの小顔作りを可能にします。
船越 なるほど。「舌トレ」は自分の手だけを使い、道具もクリームもいらず、顔をこすらないので化粧をしたままできるのも嬉しいですね。これなら仕事中もできそう。
 場所も取らず、どれも2、3ステップの手軽なトレーニングなので短時間でできますよね。
船越 顔の大きさもそうですが、最近はほうれい線や二重あごも気になっています。
 そんなときは「ほ」の字トレーニングや舌のプッシュ&プルトレーニングがオススメ。舌の上げ下げトレーニングやエラスッキリマッサージもプラスすると、首のシワ予防にもなりますよ。
船越 小顔に導くだけでなく、シワやたるみにも効果的なのは嬉しい。実際にやってみると、想像以上に顔が疲れました。顔がじんわり温かくなったのにも驚きです。
 きちんと舌骨筋が使われている証拠ですね。舌骨筋は顔の奥にある筋肉で、意識的に鍛えることで、脂肪がつきにくくなるのです。顔が温まるのは老廃物が流れて、血流が良くなったから。1カ月ほど続けるとくすみが取れ、顔色が良くなったと感じる人が多いです。
船越 目の周りの脂肪もすっきりしたような気がします。
 輪郭が変わると目鼻や口元などそれぞれのパーツが目立ち、印象的な顔になりますよ。
船越 濃いメイクをしなくてもいいので、経済的ですね(笑)。
 これからは出会いも多い季節。小顔を手に入れて、第一印象をばっちり決めましょう!


 
Information
『乙女のモテ小顔レッスン』
関有美子先生が編み出した、簡単2ステップの小顔メソッド「舌トレ」を紹介する一冊。今回実践したトレーニング以外に、顔の悩み別に効く解決方法が満載。1日5分で顔が変わります!(幻冬舎/1000円)
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photo:Makiko Nawa text:Mariko Uramoto