マガジンワールド


WEIGHT SIMULATOR[ウェイトシミュレーター日本版]

WeightSimulator

Tarzan664号掲載のDi理論に基づく、ダイエットプログラム。
活動と食事、毎日続けられるカロリー量を見つけ出すことが、
100%太らないダイエットの第一歩だ。
活動 : 減量期と維持期を通して毎日できるコトをチョイス。
食事 : 減量期を中心に、毎日一定量をカロリーダウン。
さぁ、入力してみよう!

SET UP

※知っている方のみ

あなたの健康的な体重
kg
体脂肪率
%
基礎代謝(現在)
kcal

SIMULATE

目標体重
kg

0 (日) 15 30日 45 60

0 (日) 30 60日 90 120

食事でカットするべきカロリー量

減量期
- kcal
維持期
- kcal
(1日あたり)

活動で消費するべきカロリー量

減量期&維持期

kcal
ウォーキングなら
ジョギングなら
サイクリングなら
ランニングなら
(1日あたり)

参考

  • ご飯(1杯)=252kcal
  • 食パン(6枚切り1枚)=158kcal
  • スパゲッティ(80g)=302kcal
  • 缶ビール(350ml)=144kcal
  • カレーライス(ポーク)=747kcal
  • カルボナーラ=639kcal
  • 親子丼=665kcal
  • メロンパン=304kcal
  • ラーメン(しょうゆ)=411kcal
  • 日本酒(1合)=185kcal
  • ざるそば=342kcal
  • カフェオレ=97kcal
  • プリン=101kcal
  • チョコ(3かけ)=84kcal

ダイエットを成功へ導くためのツール
書き込み式のセルフ・モニタリング シートPDF

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