マガジンワールド


WEIGHT SIMULATOR[ウェイトシミュレーター日本版]

WeightSimulator

Tarzan664号掲載のDi理論に基づくダイエットプログラムが、
糖質OFFバージョンとして登場。
運動と、継続してカットできる糖質の量を把握することが、
100%太らないダイエットの第一歩だ。
食事:減量期を中心に、毎日一定量の糖質をカット。
運動:減量期と維持期を通して毎日できるコトをチョイス。
さぁ、入力してみよう!

SET UP

※知っている方のみ

あなたの健康的な体重
kg
体脂肪率(現在)
%
基礎代謝(現在)
kcal

SIMULATE

目標体重
kg

0 (日) 15 30日 45 60

0 (日) 30 60日 90 120

食事でカットするべき糖質量

減量期
-g
0000.0kcal)
維持期
-g
0000.0kcal)
(1日あたり)

活動で消費するべきカロリー量

減量期&維持期

kcal
ウォーキングなら
ジョギングなら
サイクリングなら
ランニングなら
(1日あたり)

参考

  • ご飯(1杯)=糖質55g
  • 食パン(6枚切り1枚)=糖質26.6g
  • パスタ(生麺120g)=糖質61.1g
  • 缶ビール(350ml)=糖質10.9g
  • カレーライス(ご飯230g)=糖質108g
  • ミートソース(茹で麺250g)=糖質77.7g
  • 中華丼(ご飯250g)=糖質104.1g
  • メロンパン=糖質76.1g
  • 醤油ラーメン(茹で麺230g)=糖質70g
  • 日本酒(1合)=糖質6.5g
  • ざるそば(麺170g)=糖質47.3g
  • 牛乳(200ml)=糖質10.1g
  • プリン=糖質16g
  • チョコ(1かけ)=糖質11g

ダイエットを成功へ導くためのツール
書き込み式のセルフ・モニタリング シートPDF

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