マガジンワールド | ターザン - TARZAN | 511
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No. 511 CONTENTS

Features

「カラダ大図鑑」
筋肉のひみつ!
016 筋肉とは何だろう。
018 筋肉はどんな働きをするのだろう。
022 ターゲットを絞った筋トレで、完璧ボディが手に入る!
024 胸・肩・腕を標的に、目指せ逆三!
030 【動きの筋肉図鑑1】投げる。
032 腹・腰・首で作る、座った体幹。
036 【動きの筋肉図鑑2】走る。
038 股・膝・足関節を狙い下肢を鍛える。
044 【動きの筋肉図鑑3】蹴る。
046 カラダの柔軟性を高めるべく、ストレッチの効果を学ぼう。
053 筋肉は鍛えれば太くなる。そのメカニズムの最新情報。
058 筋肉痛や、脚がつるときの原因とその対策を考える。
061 長いのは? 衰えやすいのは? 筋肉にまつわるランキング20。
066 【動きの筋肉図鑑4】泳ぐ。
 

Features 02

093 [4号連続飲みモノ特集(1)] いちばんの敵は渇きだ。
機能性スポーツ飲料大研究
 

Regulars

009 Tarzan Trend Tracker
●＜BALS TOKYO＞のスタイリッシュ＆簡単収納ラグ……etc.
073 STYLE TARZAN
●INDOORS STRIKER
078 BOOK ●インタビュー 三谷青吾
079 MUSIC ●インタビュー マドンナ
080 CINEMA ●『ミスト』
081 しりあがり寿 モリモリキン肉一家
●正しいストレッチ指南
0082 JUNGLE GYM
●フィリピン・パナイ島のプラウ・レガッタにスポーツの原点を見た。……etc.
105 Here Comes Tarzan！
●武藤英紀（レーシングドライバー）
110 クルマ日和。
●smart fortwo×上野金太郎
112 TRAIL-RUN,RAN,RUN
●あなたにぴったりの靴を探してあげよう。(2)
114 環境力調査隊
●30%の燃費アップも可能!? 誌上エコドライブトレーニング。
117 Lookin' Good
●汗や皮脂でベタつく肌をすっきりとキープする。
119 What's In
●3社の技術がここに結晶。無敵のレザーサンダル誕生!
120 Best Choice
●≪DHC for MEN　ハイライフシリーズ≫
121 Plugged In
●小さい、軽い、カッコいい。ハイビジョンでスナップ!
122 Best Choice
●ドーム≪DNS Pro-X≫
123 Just Passing By
●男にも癒し処を!
125 Web Lab
●ポッチャリでも、引き締まっても、気になるのは「腹」。……etc.
128 JANE'S STYLE
●乙黒えり（女優）
142 Seasonal kitchen
●グリンピース
編集長かく語りき

　筋肉って、意外なところで働いているんですよね。
　先日、長野の峠を自転車で2つ越えた時のこと。サイクリングも、峠越えのような上りだと、腕の力（主に上腕三頭筋）もけっこう使います。もちろん1回に腕を引く負荷は低いのですが、上りが10㎞以上続いて、結局1時間とかガシガシ上っていると、腕がパンパンに張ってくるものです。大腿四頭筋やハムストリングスだけでなく、全身運動なのですよね、自転車って。
　今回の「カラダ大図鑑　筋肉のひみつ！」は、いつもの『Tarzan』とはちょっと違い、誰にもあって、意外と知られていない筋肉の働きを、トレーニングの効果とともに探ってみました。
　例えば「肩甲骨を意識して……」とは、普段からトレーニングで言われていることですが、そもそもどうしてなのか。さらに、肩甲骨の周囲の筋肉をきちんと動かすには、どんなトレーニングがあるのか。しかも、そんなトレーニングの結果、どんな効果が得られるのか。
　トレーニングが好きな人も、これから始めたい人も、知っておきたい人体の科学が満載です。
●編集長　大田原 透

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最新号より

長生きの秘訣は、筋肉を鍛えること!?　の巻

「ヒトがサルから進化することができたのは、筋肉のお陰なんです……」
　今回、取材で訪れた中京大学体育学部教授の湯浅景元先生に、「筋肉の役割は何ですか？」と尋ねたときの、先生の最初の答えがこれ。人間の脳は他の動物に比べて、驚くほど大きいし、カラダの大きさとのバランスを見ても、その大きさは際立っている。そして「筋肉があって初めて、脳が大きくなることができました」と湯浅先生。二足歩行を始めて、自由になった両手で様々な作業をするようになり、脳の情報処理能力を飛躍的にアップさせないといけなかったから、巨大化したのだそうです。最近の研究でも、脳に刺激を与え活性化しているのは筋肉だと、明らかになってきたのだとか。
　次いで、筋肉があることの利点は？　と、先生に尋ねる。すると先生は、「筋肉のある人が、ラクをできます」。筋肉の役割のひとつに姿勢の保持があるけど、たとえば座っているときにも腰には体重の2～3倍の力がかかっているらしい。だから筋肉で支えないと辛くて座っていられない、というわけ。なるほど。
　このほかにも、全身を思い通りに動かすことはもちろん、体温調節や内臓の保護、血液循環を促していたり……。筋肉の働きは本当に多岐にわたっている。いつもは筋肉といえば、トレーニングでいいカラダになる、太りにくいカラダになる……、と筋トレ直結型の『ターザン』ですが、今回はあらためて筋肉そのものの役割を調べてみたら、生きていくためにこんなにも重要な役割があることがわかってきました。
　皆さん、筋肉の質や量を高めることは、カラダもアタマもいつまでも健康で長生きするためにとても重要ですよ！
●担当　K・M

 

 

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定例より

師岡画伯の忘れられない味！　の巻

　良心ある読み物ページJungle Gymで師岡とおるさんのプチ連載〈低温ロック様〉を担当しております、編集Hです。皆さんには青春の味がありますか？ （わお、青春ってさ……。ちょっと恥ずかし。ビバ）　夏が来ると思い出す、コレを食うと思い出す、あんなこと、こんなこと。
　師岡画伯の忘れられない味といえば、20代前半に地元で食べていたタイカレーなのだそう。毎日通い詰め、会話を交わすこともなかったタイ人のご主人がある日、意外なモノを目の前に差し出してきて……。
　詳細はぜひ本誌をご覧いただきたいのですが、今回はこのテーマに取りかかる前に、実際に他店でタイ料理ランチしながら、打ち合わせました。そこの店は味はまあまあ。お昼時の店員の方はテンパっていて、「取り皿ください」とお願いしたら、「取り皿は今切れてます！」と。普通、切れるか？取り皿。
　それはともかく、師岡さんと話していながら、自分も思わず高校時代に通っていた〈山〉というカレーショップを思い出しました。10年以上前になくなった〈山〉。今はどこにあるのか。
　ご存じの方、ぜひ、情報をお知らせください。って、伝言板か。
●担当　K・H

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編集部だより

来たぞ！　新入社員！　
ハンカチ王子か？　の巻

　うちの編集部にもこの5月から新人研修を終えた新人が配属されました。小さな会社ですんで、新入社員はたった3人。倍率だけはかなりの高率、なはず。
　今年もそんな難関を勝ち抜いてきたはずであろう新人クン。さぞや、優秀で素敵爽やかな青年が来る、と部内の数少ない女子の私は期待したのです。プロフィールを聞くと、高校は宮城県仙台はほぼ毎回甲子園に出場する有名高校の野球部に所属しており、大学もあの、ハンカチ王子のいるところ！
　で、配属。待ってましたぁ～。う～ん。まあ、まあね。野球してる学生がみんな、ハンカチオオジだったらあんなに騒がないか……。ってことで。
　まだ、右も左もわからないみたいだけど、そんなところを部内ハンカチオオジ（漢字の王子じゃなく）が目をつけた。「どこのポジション？」「うちの草野球チームに入んなさいよ」と。
　ここんとこ、サッカー人口が増えてきて、ちょっと押され気味だった野球人口も急増（ってひとりだけど）。野球話に花が咲いて楽しそうなのは良かったことです。
　ちなみに彼、大学時代は、クラシックバレエをやっていたとか……。なんで？
●担当　ゆかママ

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