No. 583 CONTENTS
Features
| カラダが変わる、カラダを救う
ストレッチ |
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| 016 | カラダが硬いとなぜ悪い？ |
| 020 | 伸ばしたい筋肉を狙い打て！ 効かせるためのストレッチ術。 |
| 024 | 一番効果を高めるための、ストレッチの５原則。 |
| 026 | ストレッチ シーン別マニュアル1→＠夜おやすみ前のプチ努力。 明日の元気は夜ストレッチで。 |
| 032 | ストレッチ シーン別マニュアル2→＠朝 頭もカラダもすっきり！ 目覚めの３分間ストレッチ。 |
| 034 | ストレッチ シーン別マニュアル3→＠オフィスシーン別に使い分けたい、 オフィス仕様の３メニュー。 |
| 040 | ストレッチ シーン別マニュアル4→＠洗面室 一日３分で顔力を上げる、洗面室で顔のストレッチ。 |
| 042 | ストレッチ、マッサージ、入浴。それぞれの効果はどう違う？ |
| 048 | ストレッチ シーン別マニュアル5→＠お風呂 バスタイムも有効活用。リラックスして伸ばす！ |
| 057 | これで仕事をリフレッシュ！ 職業別ストレッチの方法。 |
| 097 | ストレッチ シーン別マニュアル6→＠休日柔軟性＆筋力アップで予防、 肩コリ・腰痛エクササイズ。 |
| 104 | ストレッチ シーン別マニュアル7→＠スポーツ 収縮⇔伸長、の新発想！ スポーツ前後のストレッチ。 |
| 108 | ストレッチ シーン別マニュアル8→＠ベッド 睡眠前にカラダを伸ばして、女性ならではの悩みを解消。 |
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| 073 | Feature 02 スザンヌさんも初挑戦！ 週末に２人でほぐす、ペアPNFストレッチ。 |
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| 114 | Feature 03 自分でできる筋膜ストレッチ入門。 |
Regulars
| 009 |
Tarzan Trend Tracker ●〈Coleman〉×〈BEAMS〉のアウトドアチェア……etc. |
| 081 | Style Tarzan ●ひと涼みにふらり軽井沢。さて何を着る。 |
| 086 | BOOK ●沼田まほかる インタビュー |
| 087 | MUSIC ●高橋優子 インタビュー |
| 088 | CINEMA ●『マイティ・ソー』 |
| 089 | JUNGLE GYM ●自転車通勤ならヘルメット、不意の事故ヘのリスクヘッジ。……etc. |
| 096 | しりあがり寿 モリモリキン肉一家 ●仕事＋ストレッチ |
| 126 | Health & Fitness On The Planet アメリカの水中エクササイズに、ヒマラヤ版スポーツ飲料……etc. |
| 127 | 新連載 25×25 ●『ターザン』と同い年の楽しいログハウス〈BESS〉 |
| 128 | Here Comes Tarzan！ ●加藤ゆか（競泳女子・バタフライ） |
| 132 | クルマ日和。 ●BMW X3 × 江頭ゆい（モデル・タレント） |
| 134 | TRAIL-RUN, RAN, RUN ●樹海を抜け、富士山をお供にどこまでも。 |
| 136 | カラダの教科書 ●細マッチョ選手権No.1の入江陵介が実践するトレーニング、他。 |
| 139 | What's In ●裸足ランビギナーに最適。オンロード用入門モデル。 |
| 141 | BEST CHOICE ●Wilkhan《ON（オン）》 |
| 142 | APE CALL！ ●トレーニングギアの人気ランキング |
| 148 | Do you Tarzan? ●玉木 宏 |
| 146 | ごほうびメシ ●〈パティスリー カカオエット・パリ〉のキャトル キャー |
| 編集長かく語りき |
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「どうして『ターザン』は、日本人のモデルさんを起用しないの？」 25年前の創刊当時は、フィットネスという言葉そのものが新鮮だったため、アメリカ西海岸のフィットネス文化を日本に直輸入、というノリがありました。今では確かに、日本のフィットネス文化も成熟し、アメリカ直輸入のイメージをことさら強調する必要はありません。それでも『ターザン』が、海外で活躍するプロのファッションモデルを起用し続ける一番大きな理由は、モデルさんの匿名性と記号性が、私たちの誌面作りに欠かせないから。 日本人やアジア系のモデルさんの場合、可愛くても、イケメンでも、往々にして「この人、誰？」となりがちですよね。でも、エクササイズやランニングのフォームやファッションを理解するのに、「この人、誰？」は邪魔な時があります。しかも、海外のファッションショーでも鍛え抜かれたモデルさんたちの“魅せ力”で、誌面はぐっとカッコよく華やかに盛り上がります。役に立つ情報を、一番解りやすく、しかもカッコよく、お伝えしたい。モデルさんは、そんな私たちの気持ちを具現化した存在でもあるのです。 そして、そして。今回の表紙も、美しく記号化されたモデルさんの、美しくダイナミックなポーズでお届けします！
●『ターザン』編集長 大田原 透 |
| 最新号より |
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柔らかいと、こんないいこと の巻 ストレッチ特集といえば、毎回苦労するのがモデル探し。もちろんほかの企画でもモデルを決める際はオーディションを行うのですが、ストレッチ特集の時のモデル決めはちょっと特別。普段あまり重視しない、「柔らかさ」という項目がかなり重要になってくるからです。 日本人でも柔らかい人、硬い人それぞれいますが、（『ターザン』でお願いする）外国人モデルは骨格の違いによるのか、日本人よりも硬い人の割合が高いような気が……（あくまで個人調査レベル）。今回もオーディションで前屈や開脚などしてもらったのですが、ええ！それしかいかないの？ というところでウンウンうなっている光景をよく見ました。 なので、今回の『ターザン』に登場してくれたモデルたちは男女共にとっても柔らかい（そしてもちろんビジュアルよし、身のこなしよし、の）厳選されたモデルさんたちなのです。 その中でも一番柔らかくてありとあらゆるポーズを難なくこなしてくれたのが表紙にも登場している、Jane！ Janeと言えばターザンの恋人の名前ですよね。本人もそのことで『ターザン』を気に入ってくれた模様で、当日はああでもない、こうでもないと、Janeからのポーズの提案もあって、いろんなポーズを撮って、最終的には今回の表紙写真が選ばれました。（本当はもっといろいろすごいポーズもありました。映画『ブラックスワン』的な表情のものも……！） カラダが柔らかいと、日々快適に過ごせるのはもちろん、雑誌の表紙モデルのオーディションでも有利なのか（？）ということで、ストレッチのある生活、始めない手はないのでは！
●担当：柔らかい自慢したいキムラ |
| 定例より |
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節電の夏、避暑地でさて何を着る？ の巻 ファッション定例「スタイルターザン」の担当のＳ・Ｎです。今回の「スタイルターザン」のテーマは「軽井沢」。いよいよ夏本番というところですが、今年は節電が必至ということもあり、夏の過ごし方は考えさせられるところです。そこで提案したいのが、月の数日を避暑地で過ごすこと。高地の気候はひんやり快適で、最近ではアウトレットモールもできたりと楽しみ方の幅も広がりました。 しかし、高地の気候は寒暖の差もあり、朝もやの中で散歩するのと真っ昼間のランチでは、体感温度もだいぶ変わります。そこを服装で調整したいところ。例えば、基本は薄手のロングニットで上に軽めのシェルを羽織って調節するとか、ショートパンツや七分丈のパンツなど、気温によってパンツの丈を履き分けるといった具合。また歴史ある落ち着いた街並みには、まっさらなホワイトデニムなど気分を盛り上げる独特のアイテムもあります。 今回は実際に軽井沢で休みを過ごすことも多いというスタイリスト池田さんの自分の経験も生かしたリアルな提案。ぜひ、自分なりの避暑スタイルの参考にしてみてください！
●担当：S・N |
| 編集部だより |
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親子でケガについて勉強中！ の巻 こんにちは。編集Ｋ・Ｍです。サッカーをしている小学生の息子は、いつもお風呂上りに股関節のストレッチをします。試合中に無理な体勢で転んで内転筋を痛めたときに、理学療法士の先生に診てもらったのが、サッカーの前後だけでなく、お風呂上りにもストレッチをするようになったきっかけです。 完治した今は可動域を広げケガに強くなるためですが、リハビリ中は、先生のアドバイスで、早く復帰できるように、ある程度痛みが小さくなってきた段階でストレッチを始めていました。自分も子供のときからサッカーを続けていますが、以前はどこかに痛みや違和感があるとき、痛みの原因はどこなのか？ 何なのか？ どんな治療がいいのか？ 分からないまま、シップを貼り、整骨院や鍼灸院へ通うなどしていました。（もちろん、まずは整形外科に掛かりますが……）。 でも最近、理学療法士の先生を取材する機会が多く、痛みや違和感についての理解が深まり、少なくともとりあえず何でもシップ貼っておこう、ってことはなくなりました。股関節の痛みひとつにも、筋肉、靭帯など軟部組織、関節、神経と、原因は多岐にわたるし、そのひとつ一つに、徒手療法や物理療法、運動療法など様々なアプローチがあります。今回の第３特集も、そんな理学療法から「筋膜ストレッチ」を紹介しています。痛みの原因を的確に見極め、最適な治療を施す理学療法士の先生たち。すごいですよね！
●担当：Ｋ・Ｍ |