マガジンワールド


Baka Training College 17限目

BAKA TRAINING COLLEGE

スツール・アイアンマン 丸椅子上で一直線をキープしろ!

baka_17

全員、丸椅子を前にして直立! そのまま座面に大事な部分を乗せてうつ伏せになれっ。

なったか? それじゃ今から貴様らはアイアンマンだ。両手両脚を床から離して、カラダを一直線にした飛行ポーズをとれ! アトムでもスーパーマンでもなく、両腕を後方にまっすぐ伸ばしたアイアンマンポーズをキープしろっ。

そこのモヒカン、違う違ーう! それじゃ腹這いだ。座面の縁が腰骨に当たるくらいのポジションをとるんだ。ズルするな! なに? まるでできない? 一瞬でも静止できるまでやってみろ。ほれ、ヒーローのつもりでキーンと飛べ!

 

A:30秒以上  B:15〜30秒未満  C:10〜15秒未満  D:10秒未満
 

このトレーニングで養われるのは 体幹支持力 です。

 
text : Tobii, illustration : more rock art all, supervisor : Kunisan