マガジンワールド


Baka Training College 7限目

BAKA TRAINING COLLEGE

ペットボトル・クロール ボトルを落とさずハイハイしろ!

知ってるか? 赤ん坊はハイハイすることでコアの動きを獲得するんだ。つまり、どれだけ熱心にハイハイしたかでその後の身体能力が決まるわけだ。

四つん這いの姿勢で空のペットボトルを骨盤の中心、仙骨に乗せろ。乗らない? 論外だな。背中から骨盤までの位置感覚がなっとらん! 股関節の真下に膝、肩の真下に手をついたら、そろりと手と脚を前に動かせ、ペットボトルを落とさずにだ。ごく小さい動きで構わん。さあ、ハイハイ開始っ!

 

A:手脚で前進  B:脚だけ前進  C:手だけ前進  D:動けない
 

このトレーニングで養われるのは 背面の固有感覚 です。

 
text : Tobii, illustration : more rock art all, supervisor : Kunisan