マガジンワールド


Tarzan No. 647

トレーニングの原点は「腕立て」にあり! 夏まで待ったなし、ジャケットを脱いだカラダに必要なのは、厚い胸板と太い腕。季節を追うごとに、確実UPの秘訣を3段階でプログラム化しました。「効かせる“腕立て”全カタログ」に加え、第2特集は「初日から困らないジム・デビュー」。もちろん、保存版です!

Content

Features

鍛えるべきは
胸と腕
014 最強の「腕立て」をマスターせよ!胸と腕を鍛える!
016 胸と腕がボディメイクの急所!3ステップ、3か月で完成だ。
020 プッシュアップの基本フォーム
022 STEP1│初級編
いますぐ始める胸と腕トレ!1か月後に成果を実感せよ。
026 STEP2│中級編
ダンベルを取り入れて、胸と腕に磨きをかけろ!
032 下半身と体幹のトレーニング
034 STEP3│上級編
ここまでやれば完璧!胸と腕の究極プログラム。
043 女子モテ第1位の胸&腕が判明!男に筋肉はどれくらい必要か?
046 本誌、新人・イワブチが、初めてのボディビルで肉体改造。
048 今、プロテインが売れている!?その真相をレポートする。
063 超効かせる胸と腕トレ35選
075 暖かくなったら腕&胸魅せ!
女子の上半身トレ2STEP。
Feature 02
080 新しい季節、新しい挑戦。
ジムでその肉体を改造せよ!
111 Special Issue 02
百花繚RUN!?海外発のランイベントが楽しすぎる。
116 Special Report 02
ソチ2014パラリンピック〈前編〉

Regulars

007 Tarzan Trend Tracker
●胸と腕を鍛えたら着たい春夏のTシャツ大集合。
094 BEST CHOICE
●NEW ERA®《Outdoor Line》
095 JUNGLE GYM
●トレーナーとして生きていく法則……etc.
100 超解体新書
●踵
102 BAKA TRAINING COLLEGE
●ハンガー・サークル
103 STYLE TARZAN
●鍛えた胸と腕に似合う服。
108 MUSIC
●ART-SCHOOL インタビュー
109 BOOK
●山下澄人 インタビュー
109 CINEMA
●『リベンジ・マッチ』
110 What’s in!?
●16枚の高弾性ブレードが生む優れた反発力と推進力に注目。
120 Here Comes Tarzan!
●村田諒太(プロボクシング選手)
124 クルマな週末
●NISSAN X-TRAIL
132 TRAIL-RUN, RAN, RUN
●町を山にするシティトレイル、彼らはふたつの公園を坂道でつないだ。
134 APECALL!
●日常生活とウォーキング……etc.
136 PHOTOGRAPHER
●西川隼矢[泡]
140 Do you TARZAN?
●中川翔子
142 スポめし!
●千葉ロッテマリーンズ「マリーンズ寮」