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Tarzan(ターザン) 2021年2月25日号 No.804 [糖質のトリセツ。] (Tarzan編集部 編)

Tarzan(ターザン) 2021年2月25日号 No.804 [糖質のトリセツ。]

— Tarzan編集部 編
  • ページ数:124頁
  • ISBN:4910240340216
  • 発売:2021.02.10
  • ジャンル:アクティブ・ライフスタイル誌
『Tarzan(ターザン) 2021年2月25日号 No.804 [糖質のトリセツ。]』 — Tarzan編集部 編

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摂り過ぎも、摂らないのも肥満のもと。
糖質の「適量」を知って、二度と太らない!

角砂糖72個分! 
これは、日本人が1日に摂る平均の「糖質量」だ。
「想像以上に多い」が正直な感想だろう。
では、糖質の「適量」はどれくらいなのか。
ずばり、「これがベスト」というものはない。
活動量や体質によって、適量は決まるからだ。
糖質、脂質、タンパク質という3大栄養素の中で、
通常は糖質が全カロリーの過半数を占めている。
つまり、カロリーカットを考える際、
鍵を握るのは糖質になるということだ。
糖質過多なら即カットしたいが、減らし過ぎはNG。
一時の体重減はあっても、リバウンドや不調を招く。
健康的に痩せるためには、食生活を見直しながら、
角砂糖39個分を目指して、自分の適量を把握する。
今回は、食習慣のタイプ別に「適量」のルールを伝授。
これでもう、糖質に振り回されない。
無理なく痩せ、理想体重をキープして、二度と太らない!