※『年間トレーニング計画2023』の一部記事は掲載されておりません。
※『岩本 照 今年30歳。次なる目標は?』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

トレーニングを始めるのは、今しかない！
本気でカラダを変えたい人へのSPECIAL提案。

一年の計は元旦にあり、はトレーニングも同様。
2023年、どんなカラダ作りを行っていくのか、どんなトレーニングをしていくのか、
目標をしっかりと立てて、進めていこうと提案する特集です。
まずは、年末年始でゆるんだ肉体を適度に絞り、必要最低限の筋肉を身につける、
そんなカラダの土台作りの３か月計画からスタート。
１か月目は、タンパク質確保の食事と低負荷の筋トレ、
２か月目は、食事のカロリーコントロールと少し負荷を上げた筋トレ……といった感じ。
トレーニング初心者でも無理なく進められる内容でお届けします。
そして、カラダのベースが完成した人は続けて、
柔軟性を高める３か月、筋肥大を狙う３か月、動けるカラダを作る３か月と進んでいく。
気になるテーマだけ取り組んでもいいし、１年間かけてすべてコンプリートしてもいい。
小さな成功体験の積み重ねが、大きな成果を生み出してくれるはずです。

また、後半では、話題のコンビニ型からブティックまで最新のフィットネス・ジム紹介や、
2023年のフィットネス&ウェルネスのトレンドを識者の方にリサーチした企画、
トレーニングの知識をAからZの26のキーワードで学べるページも。
今年こそ、本気でカラダ改革を行いたい人に向けての、スペシャルな一冊です。