2020.09.24
カラダを芯からほぐし、強くする！
心も整える、家トレ新習慣。
ヨガとピラティスは女性のもの。そんな考えは今すぐ手放してほしい。
テレワークによる腰痛に肩こり、半おこもり生活のイライラもやもや、
これらを解消する最適メソッドがヨガ＆ピラティスなのだ。
どちらも難しい？ スタジオじゃないとできない？
そもそもカラダ硬いから無理でしょ？
その先入観もまた、即刻捨て去ってほしい。
自宅で、ひとりで、好きな時間に実践するために、
見るだけでポーズができる「図解・目的別メソッド集」を用意した。
運動不足の人も、自体重トレ派も、まずはトライしてほしい。
その気持ち良さ、解放感。今まで体感したことのない未知の世界を！
これもまた、ヨガとピラティスの大いなる効能なのだ。
Features
ヨガ＆ピラティス
@ホーム
あなたはヨガ派？ ピラティス派？
難しいことはヌキ。
夜ヨガ・朝ピラのスタートパック。
ハードな運動も心のケアも。
目的別・ヨガベーシック。
締める、整える、鍛える。
目的別・おうちピラティス。
あらゆる不調が即すっきり。
24時間お助けヨガ。
美女ヨギー＆ピラティーのごはん事情。
ますます好きになる！
ヨガ・ピラえりぬきコラム
ボディメイクの最短メニュー。
＋ヨガ・ピラで筋トレ効果UP。
The Tarzan Man 2
Style For New Normal Life
コロナ禍で在宅時間が増え、家でヨガをする男性が増えたとか。それまで女性がやるもの、というイメージでしたが、家で気軽にできて、さらに効果を実感できるとあれば、それも道理。
ヨガとピラティス、せいぜい1度くらいしかやったことのない担当は、「実践も理屈も難しそう！」と、最初はかなり構えて臨んだのでした。監修いただいた中村尚人さんによれば、ヨガは完璧なポーズをすることが目的ではなく、そこに至る過程を楽しむもの。自分にとっての快適な状態を見つけることが大切だと。
ピラティスにいたっては、「医者でもなく、ただの健康オタクのおせっかいおじさん(笑)が始めたシンプルな体操。でもやってる人たちが不思議と健康になっていく、というので注目されました。理屈は後世にまとめられたもので、シンプルに実践すればいいんです」と。なるほどー。
ご提案いただいたヨガのポーズは、「ビ、ビギナーが、こ、こんなポーズ、できるんでしょうか!?」と声を震わせて確認するほどのものでしたが、「見た目より難しくないですよ」(中村さん)と。実際、ヨガ経験少しの男性モデル・大塚さんも次々とクリアしていきました。
へんな先入観を捨てて、ポーズをやってみる。肺の奥まで呼吸ができて、カラダの隅々までのびのび。おうちでゆったり、心地よさではまっていきそうです。
新型コロナウイルスの影響もあり、心身の疲労や倦怠感は日々高まる。頭痛、めまい、肩こりがとにかく辛い…。実は、この“なんとなく不調”は自律神経の乱れに起因している。
アクセル役の交感神経とブレーキ役の副交感神経からなるカラダの重要な“インフラ”でありながら、自律神経は意識して調節はできない。だからこそ、正しい知識に基づく日々のケアが何よりも大切なのだ。生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタル。さあ、今日から自律神経セルフケア！
夜、ぐっすり眠る。朝、すっきり起きる。首こり・肩こり、そして腰痛が楽になる。緊張をほぐして、1日の疲れを取る。猫背・O脚を直す。反り腰を解消。背骨の歪みをとる。肩甲骨をはがす。骨盤をニュートラルに。股関節を柔軟に。軸を整える。筋トレの効果を上げる。ランニングが快適になる。動けるカラダを作る。
これすべて、ストレッチが叶えてくれること。
これまでの『ターザン』のストレッチ特集を時間別、目的別、部位別でまとめた決定版。この1冊で、カラダの悩みをすべて解消！
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