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Tarzan Mail

2019.05.09
ターザン764号

Tarzan764号は5月9日 (木) 発売です!

カラダデザイン特集part2、
腹割りの次は部位別トレだ!

表紙:中村アン。

令和の夏がやってくる!
前号を見て腹割りトレを始めた人は、
シックスパックの予兆を感じている頃だろう。
“腹”が決まれば、次は部位別トレだ。
ターゲットは胸、背中、肩、腕、尻。
部位ごとデザインすることで
ボディを磨き、パーツ美を際立たせるのだ。
ステップ別の自体重トレーニング、
仕上げのジムトレーニング、
サーキットトレーニングで脂肪も削る。
新時代だからこそ、今までのボディを脱ぎ捨て、
男も女も、自分史上最高のカラダになろう!


Features
部位別トレ
最短1か月で自分史上最高の
カラダを仕上げる!

部位別トレで、自分史上最高のカラダを仕上げる!

どのパーツも美しい、中村アンのカラダの鍛え方。

なりたい
カラダへ!
部位別デザイン、
どこから始める?


自体重トレを駆使して
大胸筋の土台を築き、
パートに分けて細部を
ブラッシュアップせよ!

背中
姿勢維持の中核をなす
部位別トレーニングの要。
背中の筋肉群を制する者は
すべてを制するのだ!


ギャクサン体型の
仕上げに必要なのが
三角筋の鍛錬だ!
肩に意識を注ぐべし。


他人から見たとき
ポイントは前より後ろ!
上腕三頭筋の鍛錬が
腕の見栄えのカギになる。


脚の長さを印象づけて
アクティブな動作を促す。
男性のカッコよさだって
尻トレで決まるのだ!

TRAINING FOR WOMEN!
ヒップ、脚、胸、背中、二の腕。
美女トレーナー直伝、女子のパーツトレ。

ジムで5部位をさらに磨く!
徹底追い込みトレーニング。

呼吸を合わせ、筋肉を狙い撃つ。
部位別、最強パートナートレ。

サーキットトレーニングで
脂肪を削って5部位を仕上げる!


From Editors 最新号より part 1

すでに令和史に刻む勢いの鍛え方!!

平成の終わりに腹を割り、令和だけにワーレーた腹を実現!(昭和なダジャレですみません)……いい感じに腹割れした方も、腹割れ途中の方もそろそろ次のステップが気になる頃でしょう。胸、背中、肩、腕、尻。どこをどう鍛えれば自分の「なりたいカラダ」に近づくことができる?

お待たせしました! 全32ページを費やして、各部位の鍛え方をみっちり紹介しております。どの部位も、3段階で仕上げます。ステップ1はターゲット部位の土台作り。ステップ2で効果的に強度を高め、ステップ3で立体シェイプを形作ります。プラモデルを作るように、自分のカラダを作ってください。

ピンポイントで鍛えたい人は胸なら胸、腕なら腕を鍛えながら、腹筋の鍛錬を継続してください(その際、背中も同時に鍛えることを強くお勧めします……理由は本誌で)。いっそ胸も背中も肩も腕も尻も、全部まとめて鍛えてやる!という向上心あふれる方、1日で全部やるのは無理があるのでローテーションを組みました。これだと腹の鍛錬はお休みできてお得です。もちろん、続けたいなら腹の鍛錬も続けてもらって大丈夫(ストイックですね……)。

トレーニングの撮影をモデルひとりで全部やるのは過酷だろうということで、今回ふたりに分担してもらいました。胸のモデルは、他のどの部位やってるかな? 背中はどっちのモデルかな? という具合にエクササイズとイメージカットのモデルを見分ける遊びにもお使いいただけます。ちなみに、14ページに並ぶモデルふたりが今回がんばりました。

『ターザン』は毎号トレーニングだらけのイメージが強いかもしれませんが、今回のように筋トレのステップ・アップをとことん突き詰めた特集は、あまり例がありません。ぜひお手元に置いてお役立てください。 


● 担当:S



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