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FEATURES8休めてる?10自律神経
ゆったりメンテナンス術12まずは映画で自律神経を知る。18で、自律神経って一体なんだ?20もっと知りたい、自律神経のこと。22ミュージシャン・柴田聡子さんが実践!
すぐにととのうヨガ呼吸法。26ブレない秘密は自律神経との向き合い方にある!?
あの人のセルフコントロール術
斎藤佑樹さん／熊谷正寿さん
朝吹真理子さん／別所哲也さん
中川安奈さん34カフェインの正解。36自律神経の様子が可視化できる「HRV」とは?40日々の暮らしからコツコツととのえる。
自律神経にとってパーフェクトな一日。42茶道の時間は“動く瞑想”です。47温泉、動物、ツリーハウス、伝統工芸…。
日々の喧騒から離れて心身をリラックス。
自律神経をいたわる
リトリートホテル1055水中リラクセーションでココロの中までととのえる。60Layer for Hot&Cold66サウナの真相。68夏の入浴と睡眠に秘密兵器を。72『半うつ　憂鬱以上、うつ未満』の平光源先生に聞きました。
“私のココロはまだ大丈夫”と思っているあなたに。SERIALIZATIONS5TTT TARZAN TREASURE TRACKER7T-STYLE78筋肉吟遊詩人・岩本 照
裏切りの筋トレ・メソッド
フィリピンの武器術、カリを知っているか？80Here Comes Tarzan!
諸田実咲（棒高跳選手）84TARZAN TRAILS
大菩薩峠。86ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
大豆と鶏肉の香味マリネ89Move On Screen
『バグダッド・メッシ 片足のサッカー少年』91JUNGLE GYM
健康診断で競い合う異色のプログラム
『健診グランプリ』とは？……etc.98マッスルマップワールド
世界各国スポーツ自慢
ベルギー王国

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-931

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FEATURES8あっという間の2kg減10短期間で2kgの減量が科学的に正しい理由。1430日間であっという間に2kg減するための1・2・3フェーズ16減量のベースを作るフェーズ1
1日の余計な480kcalを見直す／自分のカラダの現在地を知る
不足する栄養素をサプリで補う／漢方薬や生薬を取り入れる
外食の最適解を知る／ストレッチでカラダにスイッチ
自宅での食事量を見直す／運動はスクワットだけでいい34加藤シゲアキさん、
太りやすいって本当ですか?36減量を加速させるフェーズ2
急な飲み会を賢く乗り切る／質の良い睡眠を取る
NEAT20ポイントチャレンジ／グルテンフリーで体重キープ44読み切り減量座学
なぜ、30歳を過ぎると太るのか?47トップアスリート、医師、トレーナー、管理栄養士、カラダを扱うプロに聞いた
プロフェッショナルはどう痩せるのか?
アスリートの2kg減／カラダの専門家の2kg減／減量の金言55ガス人間・UTA×超人・糸井嘉男
カラダづくりを追求する二人が語る、減量と未来。60最後に追い込むフェーズ3
16時間断食で空腹を楽しむ／スパイスで気分転換
10日連続HIITで追い込む／痩せて見える姿勢改善トレ
噂の痩身サロンに行ってみる66読み切り減量座学
ストレスと食欲の関係とは?74〈見取り図〉盛山さん、
ダイエットのその後どうですか?76作家・高橋源一郎さんは、痩せるために
1か月間、本を読み続けていました。SERIALIZATIONS5TTT TARZAN TREASURE TRACKER7T-STYLE80Here Comes Tarzan!
齋藤志保（太極拳選手）86TARZAN TRAILS
奥信濃 カヤの平高原。88Move On Muscle
『ラスト・アクション・ヒーロー』89智慧を身につけ危機を生き抜く
Jungle Book
竹で道具を作る。90ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
ゴーヤとささみの梅和え93JUNGLE GYM
地図アプリ『ALKOO』で、リアルタイムで日陰がわかる！……etc.98スポグル
スポーツグルメ探訪
東北楽天ゴールデンイーグルス：楽天モバイル 最強パーク宮城（宮城）

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-930

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FEATURES8涼しくカラダを動かす
山旅へ。
“暑熱順化”をかなえる登山＆トレラン入門。10トレイルラニングガイド 01
晴れたら行こう、天空の回廊トレイル。
［霧ヶ峰］18良きトレイルランナー＆ハイカーの装備と心得。20登山ガイド 01
涼しく夏山に登るなら、標高1239mの旅登山へ。
［トマム山］26山に登る人、山で走る人
愛好家たちの夏装備32山に登ろう、高原を走ろう。
夏のアウトドアがカラダに効く科学的な理由。36アウトドアシーンの重要なパートナー
今、買うべき日焼け止めとは?38トレイルラニングガイド 02
新宿から90分、5㎞のながーいすべり台。
［箱根湯坂路］43OUTDOOR CATALOG
FOR SUMMER MADNESS60登山ガイド 02
吹き抜ける風に押されて360度の絶景パノラマへ行く。
［陣馬山］64トレイルラニングガイド 03
滝と吊り橋で涼みながら、
ロード＆トレイルを快走する。
［奥多摩むかし道］70SUP、サウナ、朝市。
日本のマリブ、勝浦で“整う”夏。SERIALIZATIONS5TTT TARZAN TREASURE TRACKER7T-STYLE75JUNGLE GYM
アウトドアスペシャル。
ベアドッグ、少年キャンプ……etc.82Here Comes Tarzan!
林 愛望（トライアスロン選手）86筋肉吟遊詩人・岩本 照
裏切りの筋トレ・メソッド
戦うしかない状況、どうする？
クラヴマガを極める。88TARZAN TRAILS
都留アルプス鳴き龍トレイル。90ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
カレーゴーヤチャンプルー95Move On Screen
『フォー・トレイルズ　限界を超えてゆけ』98マッスルマップワールド
世界各国スポーツ自慢
スウェーデン王国

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-929

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FEATURES8『弱虫ペダル』祝100巻達成。
漫画家に必要なストレッチとは?12快適だったあの日のカラダに帰る。
週に10分だけの
ストレッチ習慣14カラダの現在地は3つのチェックでわかる。
快適だった頃、覚えてますか?18ストレッチがただの柔軟体操ではない理由。22セルフチェックでできなかった動きを、ピンポイントで伸ばしていこう。
現代人が固まりやすい10の部位をほどく。
大胸筋／腸腰筋／ハムストリングス／脊柱起立筋
中臀筋・小臀筋・大腿筋膜張筋／広背筋／肩甲挙筋
長内転筋／僧帽筋／胸鎖乳突筋
36トレーニーにストレッチは必要なのか?38働く人、遊ぶ人の悩みに応える
出張ストレッチ講座。［前編］
高橋源一郎（作家）
加藤忠幸（ファーマー・ディレクター）
市川智基（トレーラードライバー）47カラダはもっとしなやかになれる。
伸ばしたその先は、ピラティス。55働く人、遊ぶ人の悩みに応える
出張ストレッチ講座。［後編］
ピエール瀧（草野球プレーヤー）
松本昇大（写真家）
間口一就（バーテンダー）64あなたの町のラジオ体操も、実は立派なストレッチです。68ストレッチの前にもうひと手。
マッサージガンという選択肢。70チェコに渡った元盗塁王の、現役続行を支えるストレッチ。SERIALIZATIONS5TTT TARZAN TREASURE TRACKER7T-STYLE74Here Comes Tarzan!
内藤利貴（セパタクロー選手）85Move On Muscle
『トータル・リコール』87智慧を身につけ危機を生き抜く
Jungle Book
紐を作る。88ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
ちくわとニラのチヂミ91JUNGLE GYM
磯村勇斗さんが初の医師役に挑む新ドラマ……etc.98スポグル
スポーツグルメ探訪
名古屋グランパス：パロマ瑞穂スタジアム（愛知）

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-928

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FEATURES8突然ですが、
腸と菌を『もやしもん』で知る。12ゼロから始めて、たった2週間でカラダが目覚める腸内環境を。
腸活最前線14箱根駅伝で、腸活?16もう始めている人も、これからの人も。
腸活をアップデートする最新基礎知識。26まずはセルフチェックから。28腸活食習慣のススメ29食物繊維が豊富なのは何? 覚えておきたい食材リスト30手軽に買える食品リスト32買い置きできる食品リスト34國澤先生流、具だくさん味噌汁35日替わり味噌汁、30食レシピ38腸内環境、覗かせてください。
井上咲楽／大山加奈／宮尾俊太郎／ザ・たっち44腸を10年調べてきた鈴木啓太さん、
腸活はどこまで来ましたか?46腸活を助けるサプリ&食品リスト47土井 光プレゼンツ
カラダを調える発酵調味料で
誰でもできる腸活アイデア集。56あなたの腸は働いてる?
今知りたい便トピック760腸を動かすエクササイズ66アスリートは腸活で進化する。
駅伝／バスケットボール／サッカー
ラグビー／野球／eスポーツ72腸と、地球。SERIALIZATIONS5TTT TARZAN TREASURE TRACKER7T-STYLE78筋肉吟遊詩人・岩本 照
裏切りの筋トレ・メソッド
クラヴマガに学ぶ、反応するカラダ。80Here Comes Tarzan!
櫻間達也（ローイング選手）84TARZAN TRAILS
笠戸島アイランドトレイル。86ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
ちくじゃが89Move On Screen
『急に具合が悪くなる』91JUNGLE GYM
新たな香りとの出合いを誘う、〈U NOSE SHOP〉オープン……etc.98マッスルマップワールド
世界各国スポーツ自慢
ベトナム社会主義共和国

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-927

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FEATURES8朝の顔、川島明さんも、エイジングケアしてますか?10老けない技術
人生100年時代のエイジングケア入門12エイジングの最新キーワード18あの人の不老習慣
中井美穂（フリーアナウンサー）
岡本佳隆（ヘアサロンオーナー）
松波健斗（俳優）
福田俊裕（歯科医師）
MIKU JONO（クレイアーティスト）
トーマス ノエル アンナ（ブランドオーナー）
泉二啓太（呉服店店主）26老けない暮らしのテクニック281_食事編
魚を週3回食べる。
塩分を減らして和食をアップデート。
食物繊維で腸内環境を大事に。
好き嫌いなく何でも食べるのが最強。
週1回、地中海食にする。
史上最高齢者の「食」の秘密を知る。
和食を地中海食化。322_運動編
有酸素運動を暮らしの中に組み込む。
プラス10分、ややハードな家事をする。
ジムに行くよりテニス、サッカー、バドミントン!
週2回の老けない筋トレ。363_小さな習慣編
1日1回声に出して笑う。
30分に一回立ち上がる。
平日も休日も同じ時刻に起きる。
「すみません」ではなく「ありがとう」と言う。
女性たちに学ぶ。
年4回歯医者に通う。
信頼できるサプリを摂る。43Book in Book
老けないテクニック&カタログ
男性美容入門59椎名誠が考える若さと老い。62レジェンドアスリートの肖像
小谷実可子（アーティスティックスイミング）
稲田 弘（アイアンマンレース）
五十嵐 圭（バスケットボール）68世界が注目する老化研究者に聞く
人類が500歳まで生きる日SERIALIZATIONS5TTT TARZAN TREASURE TRACKER7T-STYLE76Here Comes Tarzan!
髙橋 渚（走高跳選手）83智慧を身につけ危機を生き抜く
Jungle Book
ロープワークで道具を作る。84ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
茹で豚ヒレ 納豆ソース添え87JUNGLE GYM
愛でて、食べて、ととのう。
ハーブとスパイスの底力を知る〈大多喜有用植物苑〉……etc.95Move On Muscle
『ターミネーター』96スポグル
スポーツグルメ探訪
千葉ロッテマリーンズ：ZOZOマリンスタジアム（千葉）

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-926

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FEATURES8疲労回復
明日、カラダが軽くなる疲労回復術。10ヒャダインさんが体験!
自覚と現状のギャップが危ない?
渡辺先生、
疲労は可視化できますか?14あなたのカラダを脅かす、疲労の正体。20アクションとキーワードで読み解く
仕事疲れを無効化する方法。26わかっているのにやめられない
「スマホ疲れ」攻略法28朝昼晩の疲れないカラダづくり36お腹とつながる、心とつながる。
チネイザンで心身を和らげる。40疲れているのに眠れない夜に
「賢い入眠」のテクニック。42あの人のひみつの回復技。47人知れずツラい悩みを何とかしたい!
ミクロな不調のセルフケアBOOK55疲労困憊回復メソッド62疲れにくいカラダを作る食べ方。64睡眠時間＝疲労回復時間。
目覚めを変える、パジャマ攻略法。72街で小耳にはさんだ、
美容姉さんたちの疲労回復サプリ。SERIALIZATIONS5TTT TARZAN TREASURE TRACKER7T-STYLE76Here Comes Tarzan!
佐竹優典（パワーリフティング選手）80筋肉吟遊詩人・岩本 照
裏切りの筋トレ・メソッド
究極のフィットネスレースHYROX完走へ。82TARZAN TRAILS
高社山よませトレイル。84ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
豚ヒレ肉とズッキーニのピカタ89Move On Screen
『スマッシング・マシーン』91JUNGLE GYM
マーク・ケアーの半生が映画化！
鈴木もぐらのグルメ本……etc.96マッスルマップワールド
世界各国スポーツ自慢
フランス共和国

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-925

人生100年時代のエイジングケア入門
老けない技術

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FEATURES8ラッパー Awichは、
なぜ鍛えるのか。16絶対に続けられる
自宅トレーニング。183Proofs!
気持ちいい＝快感情が生まれる理由。22どれかひとつを選ぼう。
自宅トレの1・2・324自宅トレーニング 1
Snacking
featuring 真中まな（FRUITS ZIPPER）30やる気が出ないなら。325人がトレーニングを続ける理由。
一絵（モデル）／ 満極尚輝（エンジニア）／ 磯野真穂（人類学者）
倉嶋 歩（プロデューサー）／マイルス・グヴェイア（職人）38鍛えたら、摂る。
食べることも、自宅トレの一部です。40自宅トレーニング2
Single Set
featuring 入江陵介（元競泳日本代表）55パートナーがいるならば。60自宅トレーニング3
Weekend Warrior
featuring 岩本 照（Snow Man）70プロにとってのBIG 3。
Sareee（プロレスラー）／ 楢﨑明智（クライマー）47Book in Book
鍛える時に着たいもの、使いたいものカタログ
Ready to FitSERIALIZATIONS5TTT TARZAN TREASURE TRACKER7T-STYLE74Here Comes Tarzan!
古賀若菜（柔道選手）83智慧を身につけ危機を生き抜く
Jungle Book
ロープワークで道具を作る。84ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
鯛のガリバタソテー87JUNGLE GYM
〈THREE〉の精油研究を司るHRCとは？……etc.93Move On Muscle
『コマンドー』96スポグル
スポーツグルメ探訪
ジェフユナイテッド市原・千葉（千葉）

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-924

小さな疲労をその日のうちに。
すぐ効く疲労回復。

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-next-924

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FEATURES8おいしくて、
太らない食べ方。10お皿を小さくするだけで?14おいしくて、太らない食べ方の50ヶ条20おいしくて、太らない食べ方のフィールドワーク
#01 居酒屋　朝日奈央
#02 焼肉　稲本潤一
#03 町中華　マキタスポーツ34現代人が必ず知っておくべき食事のキーワード184224時間、太らないコンビニ。47おいしい店と考えた、太らないレシピ。
フレンチ〈松㐂〉／ ハンバーガー〈THETUCK INN〉
和食〈鈴なり〉／ 中華〈O2〉／ フランス菓子・惣菜〈オーボンビュータン〉
カフェ〈PICON〉／ ビストロ〈Ata〉／ 和食〈高太郎〉
カフェ〈RoJean〉／ 酒場〈のみやパロル〉／ イタリアン〈ピアットスズキ〉
居酒屋〈五月四日〉／ 中華〈ON the TABLE CHINESE〉
酒場〈酒と茶と襤褸〉／ バー〈銀座ロックフィッシュ〉63名門相撲部、奇跡のちゃんこ。68あの人の、食べ方。
森 香澄／NOSUKE／伊藤明日香
高橋政智／谷田誠人／井上 愛／松尾 諭76カラダにいい呑み方を考える
居酒屋は自由度100%のジムである 文／平松洋子SERIALIZATIONS5TTT TARZAN TREASURE TRACKER7T-STYLE84筋肉吟遊詩人・岩本 照
裏切りの筋トレ・メソッド
世界を走らせる新競技HYROXとは？89Move On Screen
『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』90Here Comes Tarzan!
三好健太・吉冨愛子（ピックルボール選手）94TARZAN TRAILS
メジャーリーガー 近江竜之介。96ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
鯛のポン酢ちらし寿司99JUNGLE GYM
睡眠に特化したプランで史上最高の眠りを体験……etc.104マッスルマップワールド
世界各国スポーツ自慢
アルゼンチン共和国

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-923

気持ちいいトレーニングだけが、カラダを変えられる。
自宅トレーニングの123

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FEATURES10読売巨人軍
の解体新書12読売巨人軍を構成する
18のキーワード。16新キャプテンが語る決意。
岸田行倫18投手陣の柱に聞く。
大勢／山﨑伊織20ボディビル元世界王者
鈴木雅トレーナーと臨んだ
戸郷翔征 自主トレ一日密着22Here Comes Giants!
坂本勇人26球界の盟主がいま大きく変わりつつある!
“心・技・体・考”の育成力。27石塚裕惺28漫画「潜入! 読売ジャイアンツ寮!!」32育成を支える
KEY PERSONたち40ジャイアンツ式 ピラティス43［センターBOOK］
ジャイアンツの森羅万象を徹底解剖!
巨人学44数字で知る巨人列伝46東京ドーム雑学47担当記者が語る、巨人軍の素顔48宮本和知さんと歴代主将に聞く
女子野球も面白い!49ジャイアンツU15選手が選んだ!
真似したい名プレー。50GIABBIT 15のヒミツ。
ジャイアンツ応援歌の振り付け講座。52GOURMET&GOODS
NEWCOMER54LEVEL別 巨人軍ゆかりのスポット。561986年～2025年
読売巨人軍の成績と、主な出場選手一覧。59今季最注目の若手選手に長期密着！
中山礼都／浅野翔吾64阿部慎之助監督、
超一流選手の条件って何ですか?66石井琢朗二軍監督、会田有志三軍監督
一軍で活躍する選手をどう育てますか？68G党20人が選んだ
巨人歴代BEST 9＋α!76中畑清OB会長からの熱きエール
巨人軍は永久に絶好調だ!78名勝負を生んだ宿敵たちの証言
VS巨人 激闘の記憶。
矢野燿大／谷繁元信SERIALIZATIONS7Tarzan Trend Tracker 19Tarzan Trend Tracker 285智慧を身につけ危機を生き抜く
Jungle Book
クマスプレーの注意点。86ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
春キャベツとしらすのペペロンそば89JUNGLE GYM
トレーニングでは辿り着けない体格の境地！
平子祐希さんの初写真集……etc.94T-STYLE
LAST RUN98スポグル
スポーツグルメ探訪
読売ジャイアンツ：TOKYO GIANTS TOWN

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-922

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-next-922

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FEATURES14人生最高の
起床術8朝が気持ちいい街
京都16いい目覚めが重要なワケ。24睡眠スペシャリスト8人が選ぶ
目覚めに効く朝習慣ランキング。30脳は起きてもカラダは寝ている?
末梢時計を起こすのは朝食しかない!34カラダを気持ちよく起こす
ゆる運動51睡眠時の悩みを解決。
寝具選びお助けガイド59最高の朝を迎えるために
夜にすべきこと3166これで起きれば一日快適。
間違いない起床ギアガイド。68睡眠コントロールの“プロ”に聞く
スッキリ目覚めるための起床術72カフェインを賢く使って、仕事もカラダも快適にする習慣。76ノーベル賞も期待！ 柳沢正史教授に聞いた
ちゃんと知りたい! オレキシン78救え！ 睡眠時無呼吸症候群。
人類の睡眠をCPAPが守る!?SERIALIZATIONS5Tarzan Trend Tracker 17Tarzan Trend Tracker 284筋肉吟遊詩人・岩本 照
裏切りの筋トレ・メソッド
雪山を目指して。いざ、斜面へ！86Here Comes Tarzan!
木村昇吾（クリケット選手）90TARZAN TRAILS
おいしいとんかつトレイル。92加齢のトリセツ
皮膚粗鬆症94ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
春キャベツの肉はさみ焼き99JUNGLE GYM
〈WANIMA〉KO-SHINの肉体美に刮目せよ!!……etc.104マッスルマップワールド
世界各国スポーツ自慢
スーダン共和国

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-921

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-next-921

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FEATURES14足と脚を学んで、軽やかに走ろう!
ラクRUNの科学10ランナー638人が抱える、
足と脚のお悩み大調査！16足と脚の機能を科学する。26あなたの走りをもっと良くする
ランニングフォームクリニック。324週間で完成！
走りの伸び代を上げる科学的ドリル。36足と脚のお悩み相談室55SHOES & GEAR for your feet
足想いなシューズ&ギア。63長距離、江戸走り、トレラン…etc.
賢者の足形が見てみたい。66Qちゃんが実演!
走る前と後の超実践的ストレッチ。70足のトラブル、お任せあれ！
駆け込み寺に行ってきた。74大迫傑が教えます
それぞれのペース、
プロセスで楽しむマラソン。76第2特集｜とことん追い込み、とことん楽しむ
有酸素トレ新時代SERIALIZATIONS7Tarzan Trend Tracker 19Tarzan Trend Tracker 292Here Comes Tarzan!
和田由紀子（バレーボール選手）97智慧を身につけ危機を生き抜く
Jungle Book
クマと出合ってしまったら。98ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
大根とかにかまのヨーグルトサラダ103JUNGLE GYM
デフリンピックメダリストの川口功人選手が、
話題作で映画デビュー！……etc.106スポグル
スポーツグルメ探訪
ボートレース戸田（埼玉）108T-STYLE
Right Leather

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-920

人生最高の
起床術

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-next-920

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FEATURES14漢方 ツボ8漢方薬と養生文化の故郷、台北へ。16大野 智（島根大学教授）×木竜麻生（女優）
対談・漢方という「診かた」の基本。22漢方薬の正体。24漢方薬ストロングエビデンス。26漢方薬の基本、これだけは。28そばに置きたい、最強の漢方常備薬。34ツボの正体。36ツボは効く。そのメカニズム。38ツボの使い方、総点検。40最高の体調を作る6大ツボ。43デジタル時代のツボ最前線。44カルチャーと東洋医学。46『ターザン』的食養生のすゝめ54基本を押さえてシンプルに。
プロは楽して養生してる!56鍼灸院と漢方薬局&クリニック。60名医たちが本気で信頼する
漢方家&鍼灸師File62スポーツと東洋医学。64東洋医学的
フェイスケア入門。Book in Book
31の悩みに対応!
漢方薬&ツボ押し
完全ガイドSERIALIZATIONS5Tarzan Trend Tracker 17Tarzan Trend Tracker 268筋肉吟遊詩人・岩本 照
裏切りの筋トレ・メソッド
怖さを自信に！ スキーの基本を学ぶ。70Here Comes Tarzan!
湯上剛輝（円盤投げ選手）74TARZAN TRAILS
青梅丘陵。76加齢のトリセツ
多血症78ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
大根と牛肉のプルコギ85JUNGLE GYM
アドベンチャーレース界の先駆者、
〈イーストウインド〉30周年！……etc.90マッスルマップワールド
世界各国スポーツ自慢
イタリア共和国

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-919

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-next-919

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FEATURES10肩こり
腰痛
膝痛8肩・腰・膝の、
すべらないイタタッ! 話12肩こり・腰痛・膝痛…
悲劇は二足歩行から始まった。16“名医”に聞いた
肩こりの解決法26プロフェッショナルに聞いた!
毎日の肩腰膝ケア法。28“名医”に聞いた
腰痛の解決法40東洋医学から考える
3大不調の原因とは?42痛い時の強い味方
市販薬について知っておこう。51いつ痛くなるのかわからないから!
膝 緊急対策BOOK59急にやってくる“痛い”!
これは何?
そして、どうする?64正しく選んでツラさ軽減。
セルフケアの名品ガイド。68医療の最前線は
どうなってる?74肩・腰・膝にも優しい!?
疲れ知らずな
未来のオフィス。SERIALIZATIONS5Tarzan Trend Tracker 17Tarzan Trend Tracker 278Here Comes Tarzan!
鈴木健吾（マラソン選手）82ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
レンジブリ照り丼85智慧を身につけ危機を生き抜く
Jungle Book
クマに出合わないために。95JUNGLE GYM
〈SAMAA_〉のゆっくりランから始める日曜日の朝……etc.100T-STYLE
THE SOFT HOURS104スポグル
スポーツグルメ探訪
千葉ジェッツ（LaLa arena TOKYO-BAY）

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-918

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-next-918

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FEATURES14年間トレーニング計画8TRAINING MANIFESTO
2026年、カラダ作りの目標は？16PLAN 1 ノンリバウンド法で
体重を5%落とす24PLAN 2 脳科学＋心理学で
週2回運動する習慣作り28PLAN 3 3ステッププログラムで
30分走れるようになる32PLAN 4 ピラティスで
腹を凹ます40PLAN 5 毛細血管ケアで
風邪をひかないカラダになる44PLAN 6 姿勢・肌質・食事改善で
5歳若返る522026年 今年こそ、これやってみない?562026年『ターザン』歳時記58部位別64種目 一年間使える筋トレ図鑑80ダークチョコが、動脈硬化に効く!? 最新論文が、立証!
「カカオポリフェノールは、筋トレを救う」［綴じ込みBOOK］
TARZAN TRAINING DIARY 2026SERIALIZATIONS5Tarzan Trend Tracker 17Tarzan Trend Tracker 284筋肉吟遊詩人・岩本 照
裏切りの筋トレ・メソッド
Qちゃん直伝、疲れない走りの作り方。86Here Comes Tarzan!
リッチー・モウンガ（ラグビー選手）90TARZAN TRAILS
秀麗富嶽の扇山と百蔵山。92加齢のトリセツ
変形性股関節症94ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
春菊と魚介のにんにく炒め101JUNGLE GYM
あのイチローがOVER51世代とスポーツテストを体験！……etc.104マッスルマップワールド
世界各国スポーツ自慢
モンゴル国

magazineworld.jp/tarzan/tarzan-917

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FEATURES8肝臓・腎臓・膵臓
良い習慣
悪い習慣12沈黙の3大臓器が語り出す。
俺たちの叫びを聞け!18肝臓・腎臓・膵臓のコワイ話。肝臓・腎臓・膵臓
良い習慣 悪い習慣241 どっちを選べばいいでSHOW!302 ソフトドリンク選びの掟。323 正しいアルコールとおつまみ。364 調味料七番勝負!385 健やかさを取り戻す、肝腎膵トレ。406 肝腎膵を労る24Hの過ごし方。47東洋医学的、
肝腎膵の養生法。55あの人の肝腎膵ケア。60肝・腎・膵 検査＆治療64実録 名医の飲み方SERIALIZATIONS5Tarzan Trend Tracker 17Tarzan Trend Tracker 278Here Comes Tarzan!
宮田将吾（スピードスケート選手）83智慧を身につけ危機を生き抜く
Jungle Book
停滞中の動物対策。84ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
春菊と豆腐のチョレギサラダ87JUNGLE GYM
「できているかわからない」を《筋肉Phone》が解決！……etc.92T-STYLE
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スポーツグルメ探訪
平塚競輪場（ABEMA湘南バンク）

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Content

FEATURES12カラダの2大エンジン連携術
肩甲骨
股関節8Special Interview
室伏広治14肩甲骨&股関節は
相思相愛で働いている。18動きを決める2大ジョイント。
肩甲骨&股関節
その構造と働きを理解する。22これって、なんで?
素朴なギモンにこたえます。26肩甲骨&股関節
4ステップで2大関節を目覚めさせる。28STEP 0 かくにん30肩甲骨エクササイズ STEP 1-438アスリートが語る“連動するカラダ”の作り方。
中島ひとみ（100mハードル選手）40股関節エクササイズ STEP 1-448アスリートが語る“連動するカラダ”の作り方。
ファンウェルメスケルケン際（サッカー選手）50統合エクササイズ60ジョイント・バイ・ジョイント理論で見る、カラダの設計図。62カイホロードシスを整えて、肩甲骨&股関節をもっと自由に!64最新研究から超人まで!
肩甲骨&股関節の“今”を総ざらい。【取り外せるBOOK in BOOK】
肩甲骨&股関節をフル稼働!
クライミングを一生の趣味に。SERIALIZATIONS5Tarzan Trend Tracker 17Tarzan Trend Tracker 270筋肉吟遊詩人・岩本 照
裏切りの筋トレ・メソッド
Into the Wild
初めてのトレイル。72Here Comes Tarzan!
鵜澤飛羽（陸上短距離選手）76TARZAN TRAILS
石川さんと湯河原の山。78加齢のトリセツ
網膜静脈閉塞症80ツレヅレハナコの
100文字カラダめし
タラの豆乳クリームパスタ83JUNGLE GYM
原宿に〈クレッタルムーセン〉
日本最大の旗艦店がオープン！……etc.89マッスルマップワールド
世界各国スポーツ自慢
オーストラリア連邦

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