Tarzan No. 926 試し読みと目次
普段の心がけひとつで10年後に差がつく、老けない技術。
Content
FEATURES
| 8 | 朝の顔、川島明さんも、エイジングケアしてますか? |
|---|---|
| 10 |
老けない技術 人生100年時代のエイジングケア入門 |
| 12 | エイジングの最新キーワード |
| 18 |
あの人の不老習慣 中井美穂（フリーアナウンサー） 岡本佳隆（ヘアサロンオーナー） 松波健斗（俳優） 福田俊裕（歯科医師） MIKU JONO（クレイアーティスト） トーマス ノエル アンナ（ブランドオーナー） 泉二啓太（呉服店店主） |
| 26 | 老けない暮らしのテクニック |
| 28 |
1_食事編 魚を週3回食べる。 塩分を減らして和食をアップデート。 食物繊維で腸内環境を大事に。 好き嫌いなく何でも食べるのが最強。 週1回、地中海食にする。 史上最高齢者の「食」の秘密を知る。 和食を地中海食化。 |
| 32 |
2_運動編 有酸素運動を暮らしの中に組み込む。 プラス10分、ややハードな家事をする。 ジムに行くよりテニス、サッカー、バドミントン! 週2回の老けない筋トレ。 |
| 36 |
3_小さな習慣編 1日1回声に出して笑う。 30分に一回立ち上がる。 平日も休日も同じ時刻に起きる。 「すみません」ではなく「ありがとう」と言う。 女性たちに学ぶ。 年4回歯医者に通う。 信頼できるサプリを摂る。 |
| 43 |
Book in Book 老けないテクニック&カタログ 男性美容入門 |
| 59 | 椎名誠が考える若さと老い。 |
| 62 |
レジェンドアスリートの肖像 小谷実可子（アーティスティックスイミング） 稲田 弘（アイアンマンレース） 五十嵐 圭（バスケットボール） |
| 68 |
世界が注目する老化研究者に聞く 人類が500歳まで生きる日 |
SERIALIZATIONS
| 5 | TTT TARZAN TREASURE TRACKER |
|---|---|
| 7 | T-STYLE |
| 76 |
Here Comes Tarzan! 髙橋 渚（走高跳選手） |
| 83 |
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book ロープワークで道具を作る②。 |
| 84 |
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし 茹で豚ヒレ 納豆ソース添え |
| 87 |
JUNGLE GYM 愛でて、食べて、ととのう。 ハーブとスパイスの底力を知る〈大多喜有用植物苑〉……etc. |
| 95 |
Move On Muscle 『ターミネーター』 |
| 96 |
スポグル スポーツグルメ探訪 千葉ロッテマリーンズ：ZOZOマリンスタジアム（千葉） |
