かれこれ10年以上になりますが、朝、シャワーを浴びた後、日課にしていることがあります。それは、体重計に乗ること。以前は、量った体重と体脂肪率を手帳に毎日メモし、週末のトレーニングの内容メニューと照らしたりもしました。
　今は、そこまでマメではないですが、体重を量るだけでも生活はずいぶんと引き締まっています。食べ過ぎた翌朝は必ず体重が増えていますし、
　それが続くと体脂肪率も上がってしまいます。逆に、夕食に糖質を控えめにしていると体脂肪と体重はきちんと下がってゆきます。もちろん週末のトレーニング量が確保できていれば、効果はテキメン。
　今回の特集では、話題のレコーディングダイエットの記事も載せていますが、体重を量るだけでも、簡便版のレコーディングダイエットに十分なります。さらに効果を出すには、もちろん『ターザン』を読んでくださいね！

●編集長　大田原 透

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これが『ターザン』の王道ダイエット！　の巻

　朝バナナ食べてる場合じゃないですよ。食べてもいいけど、それだけに頼ると王道から外れます。ダイエットって、あまりにも偏った情報があふれているので、本質的なことが見えにくいんですよね。その点、『ターザン』のよさが凝縮された「王道ダイエット」は絶対おすすめ。万人にあてはまる食事の工夫、体脂肪の燃やし方、カラダを絞るトレーニングなどのツボがわかります。「行動経済学」でダイエットの挫折パターンを見つけたり、「認知行動療法」で生活を見直すことも大切。さらに『レコーディング・ダイエット』の岡田斗司夫さん直伝、冬の宴会シーズンの乗り切り方は必見です。その他、隅から隅まで痩せる知恵がつまった保存版ですが、ぜひとも保存しないで使っていただきたい！「いつかやろう」じゃなくて、寒くなるこの時季に始めることが効率的だからです。理由は、本誌にて。ひょう柄の表紙が目印です。
　ア〜ア〜ア〜！

●担当：S・S

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われら、メンズコスメお広め隊　の巻

　男性アスリートにメンズコスメを試していただき、その使用感をご紹介している定例「ルッキン・グッド」。8月から担当していますが、現在までアイスホッケーの福藤豊選手、ロードレーサーの高橋裕紀選手、ゴルファーの矢野東選手に取材しました（矢野選手は525号での登場です。お楽しみに）。
　登場してくださるアスリートは、ナイス&フレッシュ。門外漢でも、美容ライターの中込さんの突っ込みにめげず、一生懸命答えてくださいます。日焼けや、通気性の悪いユニフォームを着続けたり、日に何度もシャワーを浴びたり、みなさん肌を驚くほど酷使してるのに、やっぱり男性、ケアには無頓着。メイク中に繰り広げられているヘアメイクのzenjiさんとの会話に耳を傾けると、さながらパーソナルスキンケア講座です。ローションの後は乳液もつけなきゃダメとか、こんなコスメはどんな風につけるとか……。
　市場が拡大し、参入するメーカーも増えているメンズコスメ、男性の興味も高まっていると言いますが、女性には当然のスキンケアの常識が、まだまだ浸透していないことを実感する瞬間でもあります。これからも、アスリートの方と一緒にメンズコスメ道に精進して参ります。

●担当：Tazako

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ありがとう腰痛ベルト　の巻

　11月16日。『湘南国際マラソン』を走ってきた。思えば2年前のこのレースがフルマラソンデビューだった。走るのが大嫌いだったはずなのに、今回で3回目のフルマラソン。こんなにハマってしまうことになるとは全く不思議だ。
　今回は本誌で連載中の日本テレビアナウンサー陣と『ターザン』チームの計7人で参戦。大勢の仲間でエントリーするとやっぱり楽しい。
　楽しいんだけれど、実は不安を抱えていた。1週間前に力以上のスピード練習したのが大失敗で、その直後から持病の腰痛が数年ぶりに勃発してしまったのだ。痛みは収まったものの、脊柱起立筋のハリが取れないままレース当日を迎えてしまった。完全な調整ミスだ。
　さて、どうする。出走回避？　いやいや東京マラソンに落選した身としては、今シーズン真剣にフルを走るとしたら恐らくこのレースのみ。走らないわけにはいかない。で、ふと思いついたのが腰痛バンド。あれを腰に巻いて走ったらどうなるのだろう？　いやいや、そんなことをしていいはずがない。想像するだけでも、圧迫するから血液の循環が妨げられる。深い呼吸もしにくい。腰が捻りにくいので体幹が使えない。ストライドが狭くなる。通気性が良くないので暑い、蒸れる、痒くなる……とマイナスポイントはいくらでも挙げられる。いかにもカラダに悪そうではないか。なんといってもトイレに行きたくなったら最悪だ。
　でもバンド無しでは完走すらおぼつかない。背に腹は換えられぬ。ええい何事も実験よ、と巻いて走ることに。実験結果、聞きたい？
　雨模様の涼しい天気だったので、暑い、蒸れるということはなく、緩めに巻いたせいか血の巡りにも呼吸にもそれほど影響はなく5kmを25〜26分ペースで快調に走れる。悪影響はない。むしろ後半、30km過ぎから腰が落ちてしまうところを腰痛バンドがサポートしてくれるので姿勢が崩れないではないか。そのせいか前回31分まで落ち込んだ35−40km間が、今回は28分とダウン幅がずいぶんと少なくて済んだ。
　結果3時間42分の自己ベスト更新。ありがとう腰痛ベルト。でも、もちろんこれは非常手段。決してお薦めはいたしません。

●担当：S・E

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