著者自らが１年半で38㎏の減量に成功！　その後いっさいリバウンドなし。この成功経験と、長年にわたってたくさんの人たちへダイエット指導をしてきた中から、無理なく確実に痩せて、絶対リバウンドしない方法をあみだしました。同じものを、同じ量だけ食べても太らない法則。それこそが、朝・昼・夕食に３回の間食をプラスする『１日６食ダイエット』なのです。

◆ お腹をすかせない

◆ 100kcal分の間食をする

◆ 朝・昼・夕食から70kcal分（ごはん２口分相当）を減らす

この３つの法則をベースに、ダイエットしている意識をもたずに、スリムで健康な体を手に入れられる方法を紹介しています。

【目次】

１章 私が38㎏ダイエットに成功した理由

２章 必ず痩せる食べ方ロジック・実践編

３章 自分自身の生活を変える・実践編

４章 減量成功後にするべきこと

● 100ｋcalの間食目安一覧表

● 70kcalの献立目安一覧表

● 野菜のカロリーと分量表

● １日のモデル食

● 炭水化物・脂質・塩分カットする料理の裏技

ダイエットに役立つ情報や、ローカロリー料理レシピも満載です！

＜著者紹介＞

浜内千波（はまうち･ちなみ）

1955年徳島県生まれ。大阪成蹊女子短期大学栄養科卒業後、OLを経て岡松料理研究所へ入所。80年５月、ファミリークッキングスクールを東京・中野坂上に開校。90年２月に株式会社ファミリークッキングスクールに改め、05年４月には東中野にスクール及びキッチンスタジオを開設。06年、キッチン用品「Chinami」ブランドを立ち上げる。著書多数出版。『おもいッきりDON！』（日本テレビ）にレギュラー出演中。