●内容紹介

2009年４月に刊行した著書『間食すれば必ず痩せる１日６食ダイエット』の大反響におこたえして、「いつ」「何を」「どう食べればいいのか」を、レシピ中心に紹介した本。

●朝・昼・夕食＋間食３回と、１日の食事を６回に分けて食べる

●１日の体の機能に合わせた食べ方をする

●野菜中心で、油や調味料をカットする工夫をする

この３点がダイエット成功の秘訣です。

そして本書では、限られた摂取可能なカロリーの中で、お腹がいっぱいになって、栄養もきちんと摂れるように、掲載メニューのほとんどを100kcalのものにしました。たった100kcalなのに、こんなにたくさん食べられるのか！　ときっと驚くはずです。

＜本書おすすめポイント＞

◆時間帯別の、ダイエットに有効な食べ方をわかりやすく解説

◆100kcalレシピ＝105品、200kcalレシピ＝４品、300kcalレシピ＝６品掲載

◆100kcalカードでカロリー計算がらくらく

◆100kcal以下の間食用市販商品を紹介

ダイエット中の食生活を支える、便利な１冊です。

●著者紹介

浜内千波　（はまうち・ちなみ）

1955年徳島県生まれ。大阪成蹊女子短期大学栄養科卒業後、OLを経て岡松料理研究所へ入所。80年５月、ファミリークッキングスクールを東京・中野坂上に開校。90年２月に株式会社ファミリークッキングスクールに改め、05年４月には東中野にスクール及びキッチンスタジオを開設。06年、キッチン用品『Chinami』ブランドを立ち上げる。『間食しても必ず痩せる １日６食ダイエット』『浜内千波のワンダフル・ベジタブル』（以上マガジンハウス）、『浜内流じゃがいもダイエット』（扶桑社）、『浜内千波の魚料理ってかんたん！切り身と刺身でおいしい手間なしおかず』（毎日コミュニケーションズ）など著書多数。また『おもいッきりDON！』（日本テレビ系）にレギュラー出演中。