●内容紹介
あなたのなかにある「体内時計」、それこそが「太らない」時計遺伝子のリズムです。そのリズムを規則正しく刻む食生活を送れば、おのずと太らないのが「体内時計ダイエット」。お金も道具もいらない、もっともナチュラルなダイエットの真打ち！　基本のメニュー＆ストレッチで、明日から始めて、１週間で太らないリズムを体感しよう。
Ⅰ「食べる時間」がポイントのダイエット　○太る原因は「何を」より「いつ食べたか」にある　○体重を左右する「体内時計」とは？　○体内時計ダイエットの鉄則
Ⅱ　体内時計ダイエットの食事法則　○この１６００kcalタイムテーブルで太らない　○４００kcal朝食の法則　手抜きでもいい、とにかくしっかり摂る！　○４５０～６００kcal昼食の法則　１日のごちそうはここでガッツリ　○１５０～２５０kcal分食の法則　夕食の遅い人は、太らないために摂ろう　○５００～７００kcal夕食の法則　水曜をカロリー最大に。魚をわすれずに　○３００kcal２１～２２時の夕食　夕食抜きの人に、ぎりぎり許されるごはん　○夜食の法則　安眠効果のある飲み物でホッと　
Ⅲ　体内時計を整えるエクササイズ　◎夜　リラックスエクササイズ　深い眠りを準備する　◎朝　スッキリエクササイズ　主時計をきちんと働かせる　　◎夕　しっかりエクササイズ　消化を促進、体調を整える　
●著者紹介
榛葉繁紀（しんば　しげき）
米国ベイラー医科大学を経て日大薬学部准教授。脂肪細胞、体内時計に着目し、脂肪蓄積のメカニズム解明の研究で知られる。共著に『時間栄養学』（女子栄養大学出版）。