書くだけで１２週間で９㎏減も夢ではない！あなたは、日々の食事内容と簡単トレーニング内容を日記に書くだけ。しかも自分のペースでやっても大丈夫。『青トレ』でおなじみのトップトレーナー・中野ジェームズ修一が、ていねい、親切に作成。いままでの、なんちゃってダイエットではありません。中野さんの経験と知識に基づいた本物のダイエットを実践できます。しかも、まるで、側に中野さんが付いていてくれるように、アドバスしてくれます。効率よく、無理のないダイエット計画を、いますぐに、はじめましょう。肥満体型には、もうさよなら！奥さんや彼女に「素敵ね！」と称賛されます。