代謝の落ちる40代以降は、一度お腹が出ると、なかなか凹まなくなる。
そんな男性諸氏へ向けて、一日3分から始める自重筋トレでの超・入門的な「腹凹エクササイズ」本が登場！
実際にウェスト8cm減の体験談なども掲載。この一冊で春から腹を凹まそう！

【巻頭】
「絶対腹は凹む。そして、腹が凹めば見た目が10歳若返る！」
「1日1トレ、3分の自重筋トレで腹を凹ませる方法とは？」
「Q&Aで理解する、自重筋トレの基礎知識、腹の構造」
「本書のトリセツ」など。

【初級編30日間エクササイズ】
30日間エクササイズ、1日1エクササイズを1pで展開。
腹回りを中心に、腕、肩、胸、腹、背中、尻、脚などもトレーニング

【中級編／腹を割る2週間トレ】
もっと腹を凹ませたい、6パックスを目指す人への上級編メニュー

【超上級編／アスリートの腹を目指す10日間トレ】11p
さらにアスリート並みの腹を手に入れたい人への鬼トレメニュー

【コラム】
1pコラム、腹凹筋トレ時の食事学、飽きた時のモチベーション維持法、休養の必要性、サプリメントなど。

【有酸素運動】
ウォークとランで腹凹をさらに実現。