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30代からのシンプル・ダイエット 自然に体重が減っていく (土井 里紗 著)

30代からのシンプル・ダイエット 自然に体重が減っていく

— 土井 里紗 著電子版
  • ページ数:256頁
  • ISBN:9784838722679
  • 定価:1,404円 (税込)
  • 発売:2011.08.18
  • ジャンル:ダイエット
『30代からのシンプル・ダイエット 自然に体重が減っていく』 — 土井 里紗 著

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●内容紹介

 30代以降の女性に向けて、医学的な立場から “目からウロコ”のダイエット法を提唱するのが本書。20代までの女性の肥満の原因は「食べすぎ」「カロリーオーバー」にあり、その対処法としてはハードな「減食」「運動」による「即効・激やせダイエット」でも効果があった。しかし、30代からは「筋力の低下(体型が崩れはじめる)」「若返りホルモンの分泌低下(生活習慣病を引き起こす内臓脂肪を溜めやすくなる)」「基礎代謝力の低下(中年太りが始まる)」といった体の変調(老化)が肥満の原因となり、20代と同じようなハードなダイエットでは心と体が耐えられなくなる。

 そこで本書では、生活のちょっとした改善・工夫を楽しみながら「若い体&健康づくり」をすすめるアンチエイジング医療の視点から、誰でも簡単にできる「やせる仕組み」の作り方を説く。ポイントは以下のとおり。

・がまんしない食事

・運動はがんばらなくていい

・新陳代謝力、免疫力も上がり、きれいで病気をしない人になる

・1ヵ月2kg減を目標としたプログラムなので、ラクラク100%成功

・内臓脂肪落としに有効

[目次]

1.誰もがもっている「やせる仕組み」を使い切る

2.朝の習慣――「やせる仕組み」にスイッチを入れる

3.昼の習慣――食べる時間、食材の組み合わせ、食べ方を見直す

4.夜の習慣――寝ていても「やせる仕組み」をきちんと働かせる

5.二度と太らないためにやるべきこと

●著者紹介

土井里紗(どい・りさ)

「プラザ30階クリニック」副院長。愛媛大学医学部卒。日本内科学会会員。日本皮膚科学会会員。日本抗加齢医学会会員。東京都医師会糖尿病予防推進医。生活習慣病を中心に栄養学・抗酸化医学・抗加齢医学などを取り入れた幅広いアプローチから診療。『夕刊フジ』で「やすらぎ処方箋 オトコの元気術!」を連載。TVにも出演多数。著書に『なぜ、あの人はいつまでも美しいのか?』(共同監修、中経出版)がある。