マガジンワールド | ターザン - TARZAN | 526
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No. 526 CONTENTS

Features

今年こそ、本気で
年間トレーニング計画!
014 2009 My Wishes[私の、今年の抱負]
市川海老蔵(歌舞伎役者)/道端ジェシカ(モデル)/玉田圭司(サッカー日本代表)/池森秀一(DEENボーカル)/石井直方(東京大学大学院教授)……etc.
018 年間計画に挑戦する前に、09年型ボディと鍛え方を知る。
020 有名トレーナー3人が公開、年間計画成功の鍵とは? 
025 1年かけて体脂肪12%減、少しずつなら無理なくできる!
034 3ステップの集中トレーニングで、男の腹を6つに割る!
040 女性必修!パーツ別に鍛えてメリハリボディになる。
045 レベル別のパーツトレーニングで厚い胸板を作る!
050 柔軟なカラダを手に入れる、プライマリーモーション。
057 09年の流行はこうなります! フィットネストレンド予想。
061 オフシーズンは“こそトレ”で動けるカラダを作る。
109 challenge!!
7 SPORTS in 2009
『ターザン』が今年おすすめするスポーツ7種目!
113 TARZAN WORKOUT STYLE 2009
118 米国発、日本初上陸! ニューロマスキュラー・アクティベーションってなに?
122 〈第2特集〉
ランニングエコノミーで、フルマラソンを楽に走る!
128 サブ4ランナーのためのランニングシューズカタログ。
136

〈特別レポート〉
女性だけのアドベンチャーレース
『SPRING CHALLENGE』inニュージーランド

 

Regulars

011 Tarzan Trend Tracker
●〈プーマ バイ ミハラヤスヒロ〉からアパレルが世界先行発売……etc.
093 STYLE TARZAN
THE MAN ON THE GREEN
098 BOOK ●高橋庄太郎インタビュー
099 MUSIC ●檀 拓磨インタビュー
100 CINEMA ●『ヘルボーイ・ゴールデンアーミー』
101 しりあがり寿 モリモリキン肉一家
●謹賀筋肉
102 JUNGLE GYM
●WRCを東京で開催してほしい、宣言!他。
141 Here Comes Tarzan! Special
●新城幸也(プロ自転車ロードレーサー)
148 クルマ日和。
●NISSAN MURANO×木村 誠(クレイモデラー)
150 TRAIL-RUN, RAN, RUN
●トレランツアーに参加してみるといい。
153 環境力調査隊
●大地を守る会の野菜、お肉、実際に味わえるお店を紹介。
155 Lookin' Good
●冬の冷たい空気や紫外線から唇を守るリップクリーム。
157 What's In
●カラダの動きをサポート。体幹ランでラクに走れる。
158 Best Choice
●au by KDDI《Walkman Phone, Xmini》
159 Plugged In
●タイマーでお知らせ、磨き残し、ありません。
161 Web Lab
●2009年の正月は、走り込みと、ウィンタースポーツで過ごす?……etc.
164 JANE'S STYLE
●ローラ・チャン(タレント・女優)
166 Seasonal kitchen
●七草
編集長かく語りき

 一年の計は元旦にあり! 
 皆さんは、今年どんなことに挑戦しようと考えてますか? 自己の限界に挑んだり、新しいスポーツを始めたり、ついでに勉強も頑張ってみようかと思ったり、いろいろ計画を立てているのではないでしょうか。
『ターザン』編集部は、相変わらず根強いランニングブームで、タイムを狙うベテラン&ビギナー勢は、東京マラソンに全員が落選してもモノともせず走っています。最近自転車を購入した若手メンバーも、いろいろ楽しく計画中のよう。アルバイトさんたちの空前のトレッキングブームは本格化の兆しですし、突然トレイルに目覚めた中堅どころも、この冬休みで体型を大きく変化させているかも!
 かく申す私は、秋に行われるMTB100km+翌日のトレイルラン42kmのレースを今年もメインレースにしようかと、漠然と考えています。そのレースを1年の中心に逆算することで、1月のハーフマラソンから始まるランニング系と、2月からの自転車ロングライド系の2つのイベントを、いろいろと体力の段階を鑑みて、組み合わせて物色することになります。と書くと、何だか立派な感じがしますが、実は結構いい加減……。トレーニング時間に余裕のない時は、レースがトレーニング替わりだし、レースにエントリーしておかないとすぐにトレーニングをサボるので、半ば強引にスケジューリングしています。
 でも、ちょっと無理してもレースを走れたその感激は堪らないモノです。朝日に輝く山並みに圧倒されたり、沿道の声援に胸が一瞬詰まったり……。もちろん辛いのは、仕事が入ってレースをキャンセルすること。ちょっと残念ですが、気を取り直すしかありません。だって、仕事のモチベーションまで落としたくはないですからね!

 

●編集長 大田原 透

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最新号より

こんな時代だからこそ、カラダを鍛える の巻

 1年の計は元旦にあり。1年かければカラダも変るはずです。こんな時代だからこそ、健康で元気でいたいですね。ランニングがブームになっていますが、みんなカラダのことを本当に考えるようになってきました。『ターザン』編集部のスタッフも、食生活を大幅に変えたり、走り始めたり……と、みんな変わりはじめてますよ。僕の今年の目標は「とにかく速く走りたい!」。5000メートルでも、10000メートルでもいいんです。さすがに、100メートルは無理ですが、中長距離はまだまだ伸びそう。そのためには、心拍トレーニングで、心肺機能を高め、カラダの器を大きくしようと考えてます。あとは、体幹を強くすることですね。ブレのないダイナミックなフォームは強い体幹の賜物。そのために、パワーヨーガにも時間を割きたいです。ハーフで1時間30分、フルで3時間15分を切るというのも、今年の目標です。今年は頑張って走りますよ。

 

●担当:N・I

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定例より

妄想を仕事に転換する装置、それは…… の巻

『ターザン』編集部では年明けから、モノの撮り方に基準が設けられることになっています。効果は巻頭にある「TTT」のコーナーから次第に表れることでしょう。それが全体に及ぶころには、ヒトの撮り方にも基準が設けられることになるのではないかとビビッているのが、巻末の方にある女の子のグラビアページ「JANE'S STYLE」を担当しているぼく坂田です。マンネリにしたくないから、前回はAKB48大島麻衣ちゃんのビキニ&サンタ風コスプレを撮り、その前は女優の西原亜希さんが優雅に馬を乗りこなす姿を、その前は激しい雨の中に佇むモデルの臼田あさ美さんを、その前は夕陽を背に受けてまぶしい女優の小林涼子ちゃんを……。一期一会で工夫して撮っています。新年号の今回は、○○○○○○○が○○○を○○して写ってますよ!
 ちなみにその写真は、「JANE'S STYLE」コーナーに毎回アップされますので(1号遅れになりますが)、よろしければ目の保養にどうぞご覧ください。無料でお楽しみいただけます。

 

●JANE'S STYLE担当:坂田滋久

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編集部だより

今シーズンは左打席に専念します の巻

 いやあ、何がショックって、昨シーズン、草野球の打率がなんと2割を切ってしまったのだ。まさか、この俺が、2割を……ううう(バタリ)。バットがボールに当ることは当たる。しかし、打球に勢いが無くなってしまったものだから、ゴロが内野手の間を抜けない。フライも簡単に追いつかれてしまう。以前、スランプに陥ったときは取材したトレーナーにフォームを見てもらって復活できたのだが、今回はどうにも絶望的。自信を全くなくし、打席に入るのすら苦痛になってしまった。
 そこで最終戦、ついに打席を左に変えることに。左打席に立ってみると見た目は意外とどっしりした構えになって、「ホークスの松中みたいだぞ」とチームメイトからも評判がいい。どう動いたら分からないから、余分な動きが少なくなったみたいだ。カラダの軸だってなんだか右打席よりしっかり意識できる気がする。いや、気のせいじゃない、振りも鋭く綺麗にセンターにはじき返せるではないか。なあんだ、俺って左バッターだったのかあ。うっかり者だなあ、俺。ま、「そんなところがいいの!」ってギャルは言うんだけどさあ。というわけで今シーズンは左打席に専念します。そのためにもこの冬は「こそトレ」に励んで、開幕戦からあっと言わせるつもりだ。ふふふ。ふふふ。ふふふ。見てろよー。

 

●担当:S・E

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(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。
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