マガジンワールド | ターザン - TARZAN | 535
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No. 535 CONTENTS

Features

3分トレーニングで、カラダを変える！
カラダ大図鑑
014 各界のプロが証言する、3分トレの効果とは？
016 3分トレーニングのすすめ！
020 鍛える前に知っておきたい、3分トレが効く理由。
022 Body Make
週3回の3分トレーニングで確実にカラダを変えろ！
030 Diet
運動強度の考えを取り入れれば、3分トレでダイエットもできる。
036 Stamina Up
短時間でもスタミナはつけられる。バテ知らずのタフネスを目指せ！
040 Ladies
上半身と下半身の3分トレで、女らしいメリハリを取り戻そう。
051 短く、効率よく時間を使った、みんなのトレーニング大公開。
054 今から鍛えて忘年会頃に……。3分で身につけるヒーロー技。
083 Conditioning
3分あればカラダを整えられる！　疲労の回復やケガの予防も万全に。
090 Feature 02
あなたに必要な機能性飲料はどれだ？
102 Feature 03
正しい磨き方を理解して、白い歯を手に入れよう。
 

Regulars

007 Tarzan Trend Tracker
●トライアスロン専門店〈アスロニア〉のバイクジャージ……etc.
048 BOOK ●しりあがり寿 インタビュー
049 MUSIC ●綿本 彰 インタビュー
050 CINEMA ●『スター・トレック』
059 フィットネスがやってきた
●Ironman - 後編 -
065 環境力調査隊
●畑まで徒歩0分。新しい都市生活のカタチ。
069 STYLE TARZAN
●POLO SCORES!
075 しりあがり寿 モリモリキン肉一家
●野球知らずの男
076 JUNGLE GYM
●エントリーしやすくなったアドベンチャーレースに挑戦してみな
い？……etc.
108 Here Comes Tarzan！
●前田慶次郎(K-1ヘビー級王者)
112 クルマ日和。
●VOLVO V50 2.0e Powershift×小倉隆史(元サッカー日本代表・解説者)
114 TRAIL-RUN, RAN, RUN
●『ターザン』'09夏のトレラン・ファッション。
117 JESSICA's Sports Pin-up!!
●くびれたウェストを死守する、「フッキン」100連発!!
119 Lookin' Good
●狙いはスッキリ&しっとり、肌トラブル回避は洗顔にあり。
121 What's In
●アンダーウェアを変えるだけでトレーニングもスポーツも変わる。
122 Best Choice
●アディダス《アディゼロ ボストン》
123 Plugged In
●あなたの活動量、一日中逃さず記録します。
125 WEB LAB
●今のトレーニング時間を実態調査……etc.
128 JANE'S STYLE
●ジージャー(女優)
130 Seasonal kitchen
●ニンジン
編集長かく語りき
　

　3分と言えば、カップめん！
　ラーメンや焼そばなど、本来ジャンクなモノではありますが、実は私、早朝からのトレーニング用に自宅にカップ焼そばを備蓄しています。だって、カップ焼そばのカロリーって知っています？　大盛りなら700キロカロリー、めん2玉入りの超大盛りなら1000キロカロリー以上。
　休日、小さめの峠を組み合わせてサイクリングすると、私の体重だと、だいたい100km走って3000キロカロリーを消費します。なので、午前中いっぱい乗るなら、エネルギーが枯渇してバテてしまうハンガーノックも、カップ焼そばがあれば、さほど怖くありません。
もちろん足りない栄養素などもサプリで足しますが、味もしっかりして食べやすく、土台となるエネルギーをガッツリ得るには、カップ焼そばは意外と重宝します。
　そして、超大盛りでさえも、作るのはたった3分。エネルギー的には、3分×20〜30セッション分の超スタミナですよ！

 

●編集長　大田原 透

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最新号より
　

拝啓ウルトラマンさま。カッコよすぎです！　の巻

　今回の特集〈3分トレーニング〉の企画会議が行われたのは、3月中旬のこと。あーでもない、こーでもないと、表紙イメージの話をしていたとき、担当副編が「3分っていえば、やっぱりウルトラマンじゃないですか!?」と、突然の発言。一瞬の間のあと、102会議室の温度が1.5度くらいあがったような気がする（いま思えば）。ホントに実現するのか？　出てくれるのか？『ターザン』史上的にも前代未聞の撮影交渉が始まり、なんとO.K.の返事をもらえたのはその約1週間後。やっぱり国民的ヒーローは決断も早いのだ！と編集部でまたひと騒ぎ。
　そして撮影日当日。スタジオは、普段なら考えられないような、野次馬系スタッフでこれまた大賑わい。編集長はもちろん、副編、販売部スタッフ、中堅どころから新人編集者まで、なぜか総結集してのお出迎え体制。そして、スタジオ入りされた、ウルトラマン、円谷プロのスタッフの方々に感激のコメントと質問を浴びせかけたのだった。「ヒクソン・グレーシー取材したとき以来のドキドキ感です！」「す、好きです！」「かっこえ〜〜！」「さわってもいいですか？」「ここ、こーなってんだ」「こんなとこに……が！」。あげくのはてには握手とサイン攻め。まるで後楽園ゆうえんちのような有り様に。
　高度な機密情報（？）を含んでいるため、これ以上、撮影時のウルトラマンの秘密を暴露することはできないのだが、予想を遙かに超えて、かっこよく、美しく、たくましい姿に、我々スタッフは泣きました。ぜひ誌面で堪能してください！

 

●担当：K・K

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定例より
　

読者の短時間トレの実態は？　の巻

　編集部と読者を結ぶ研究所、〈WEB LAB〉。今回は特集に合わせてみなさんのトレーニング時間と忙しいときにトレーニングを短くする工夫をフィーチャーしています。3分と大胆な時間設定をした今回の特集ですが、果たして読者の短時間トレの実態はいかに？　ぜひ〈WEB LAB〉をご覧くださいませ。
　かくいう僕が最近いいなーと思う時短メソッドはスロトレ。腹凹号でも特集しましたが、筋肉にかかる圧力が抜けないようにフォームに注意しながら行うと短時間でどっと筋肉に張りが出て心地よい疲れが。おまけにかなり追い込んでも筋損傷が起きるわけではないので、辛い筋肉痛も出ません。出張などで忙しいときにもささっとできるのでオススメです。恒例のプレゼントは時短トレーニングにも活用できるグリップダンベルボール。使いやすいと評判の逸品です。どしどしご応募ください!!

 

●担当：S・N

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編集部だより
　

歯を大切に！　の巻

　歯医者が苦手という人はこの世に多いことでしょう。かくいう私もそうですが、私の知人にはもっとウワテがいます。その知人が、ある日、頬に手を当てながら辛そうに話しているので、虫歯？と　尋ねると、なんでもずっと穴が空いたまま放置しっぱなしで、ついには虫歯の穴を囲む歯の縁がかけてしまったのでそうです。

「ステーキをガブッと噛んだ瞬間にやってしまってさ」「すぐ医者に行ったほうがいいんじゃない？」「大丈夫、大丈夫、自分でするから」「自分でって……何すんの？」
　聞くところによれば、生来の歯医者嫌いは、大人になっても直ることなく、多くの場合は自分で対処するというか、だましだましここまできたのだそう。それで今回とった措置と言えば、「欠けた破片を瞬間接着剤でつけたんだよ、ホラ」って、絶対見たくねー。その知人の名誉のために付け加えておけば、彼は立派な社会人で、仕事もそこそこ優秀、普段はフツーに常識人なのです。彼の創意工夫にもかかわらず、結局、次の日に歯は再び外れてしまったそうです。好き嫌いで語るのではなく、やはり、歯医者は行かなければならいものなのでした。
　ところで、6月4日は虫歯の日。そんなことにもちなみまして、今号では「白い歯」のミニ特集も組んでいます。3分トレの後に、ぜひ、立ち寄ってみてください。

 

●担当：K・H

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