東北地方太平洋沖地震の被災地のみなさまへお見舞い申し上げます。
このたびの東北地方太平洋沖地震被災者のみなさま、復興に力を尽くされているみなさま、影響を受けつつもすごしていらっしゃるみなさま、心よりお見舞い申し上げます。株式会社マガジンハウス社員一同アンケート&プレゼント
「朝の活動」アンケートに答えて、肩こりを和らげる高品質枕を当てよう!
WEB LABでは、ターザン読者のみなさんにアンケートを行い、結果をレポートしています。質問にお答えいただいた方の中から、抽選で1名様に、肩こりを和らげる高品質枕「エアウィーヴピロー S-LINE」をプレゼント。
ニュース
最新号は『「油」と「脂」のガイドライン』
食事×運動のルールBOOK。「油」と「脂」の性質の違い、アブラをカラダに役立てる賢い摂り方、減らし方。食事の油と脂を減らすテク、カラダに溜まった脂の減らし方。詳しくは目次で。
編集長による特集紹介「編集長かく語りき」
今月、富士山を一周するトレイルランニングのレースが開催されます。私たち『ターザン』も、第一回大会の模様を取材すべく、現在、プランを練っています。連休中に撮影予定の現場を回って…。
「クッション・エクササイズ〜腕立て伏せ編」を動画で。
「正しいエクササイズ THE MOVIE!!」で今回紹介するのは「クッション・エクササイズ」の「腕立て伏せ」編と「逆腕立て伏せ」編。柔らかいクッションを利用することで、バランス感覚を整えながら筋肉を鍛えることができます。
「教えてターザン!」Q&Aは「水の飲み過ぎは太るのでしょうか?」
『ターザン』が誇る自慢の講師陣があなたのパーソナルな悩みに真剣回答いたします
栄養管理士の美才治真澄さんからの回答は、「水では太りません。塩分の取り過ぎに気をつけてみましょう。」詳細&「教えてターザン!」質問の投稿はこちらから。
ランニングを始めたい女子に送るコラム。「ランニング、始め! 編」
girlswalker.comと『ターザン』コラボによる連載コラム。今回のテーマは「気になるのは、ペース!」。ランニング初心者には、ズバリ、「ニコニコペース」をおすすめします。一緒に走る友達ともおしゃべりできる、ゆっくり速度のコトです。
皮はパリッ、肉はソフト&ジューシー。『丸鶏のロティディアボラ風』
マルチアスリートの武井壮さんが推薦するのは〈リストラッツィオーネ レ・ジーア〉の丸鶏のロティディアボラ風。“悪魔風”の異名もとるスパイシーなイタリア料理は、基本は塩味で日本人好みのシンプルな味わい。
《Be》を履き続ければ、脚はもっと鍛えられる! 体験リポート。
履いて出かけるだけで、足裏や脚全体の筋肉が鍛えられる『ミズノ』の新感覚シューズ《Be》。履き続けると“脚”はどのように変わるのか。2人のライターが実際に履いて脚を鍛えてみた。1か月のチャレンジ後、驚くべき結果が。
『Tarzanなび!』にて、Tarzanフィットネス大学 開講!
パーソナルトレーナー予約ができるサイト『Tarzanなび!』がパワーアップ。新コンテンツ「Tarzanフィットネス大学」では、4名までの「グループセッション」と、本誌特集とリンクした「セミナー」をご用意。さぁ、カラダをもっと学ぼう。
お待たせしました!『ターザン』の人気連載が、ついに1冊の本に。
石川遼から為末大まで、39名のトップアスリートが実践する49のトレーニングを日常に役立てる方法を、タレントの南原清隆さん、大島麻衣さんの実演で紹介します。詳しいDVD(90分)付き、1,680円。
スポーツに挑む「体験」をTarzan監修ギフトにしました!
数多くの体験ギフトを展開しているソウ・エクスペリエンスとのコラボ企画『Tarzan®体験ギフト』。もらった人が200以上の体験施設から選んで、体験できるギフトだ。モノじゃなくて体験を、思い出を、楽しい時間を贈ろう!
『ターザン』のメールマガジンは楽しくてお得情報がたくさん!
登録したかたには、発売日の前日夜に『Tarzan』からのお知らせメールマガジンが届きます。一足早く、特集内容や取材裏話などを盛りだくさんでお知らせします。登録はこちらからどうぞ!
No. 603 CONTENTS
Features
| 食事×運動のルールBOOK 油と脂のガイドライン |
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| 016 | 油と脂の特性とは? まずは正しい知識を得よう。 |
| 020 | どれも1g=9kcalなのに、性質の違いはどこからくる? |
| 022 | 不飽和脂肪酸のアブラが、カラダに果たす働きとは? |
| 028 | 肉類に多い飽和脂肪酸は、役割を頭に入れて摂ろう! |
| 030 | アブラをカラダに役立てる賢い摂り方、減らし方。 |
| 034 | 賢く選んで上手に使う! 不飽和脂肪酸カタログ。 |
| 036 | 食事の油と脂はこう減らす、4つのテクニック&レシピ集。 |
| 044 | そのアブラは悪者か!? 新・コレステロール入門 |
| 053 | 油ものが止まらない。その魔性のような魅力の秘密は何? |
| 056 | 意外な歴史やニュースが満載、アブラ通に送る最新コラム集。 |
| 062 | RUNをファンに変える、6つのテクニック。 |
| 093 | カラダに溜まった脂の減らし方。 |
| 094 | 油が脂になるメカニズム、体脂肪を科学する! |
| 100 | カラダに蓄積した脂を燃やす鍵はやはり運動だ! |
| 104 | 溜まった体脂肪にサラバ! 3か月減脂肪プログラム。 |
| 110 | オリンピック選手も実践する、管理栄養士の凄腕テクとは? |
Regulars
| 009 |
Tarzan Trend Tracker ●〈COACH〉のジョームス・ネアーズとのコラボトート……etc. |
| 077 | Style Tarzan ●ポロシャツを着こなすシンプルな原則。 |
| 082 | BOOK ●高橋庄太郎 インタビュー |
| 083 | MUSIC ●今年の夏フェス、どこへ行く? |
| 084 | CINEMA ●『ファミリー・ツリー』 |
| 085 | JUNGLE GYM ●ボランティアランナーの役割を知っていますか?……etc. |
| 092 | しりあがり寿 モリモリキン肉一家 ●アブラの落とし方 |
| 112 | 新連載 V6 長野 博『なっとくめし』 ●酸凝固で超カンタンな豆腐料理の完成! |
| 114 | Here Comes Tarzan! ●伊藤正樹(トランポリン選手) |
| 118 | 週末 おでかけ 神出鬼没 クルマスポット ●MINI COOPER COUPE |
| 120 | TRAIL-RUN, RAN, RUN ●青梅伸少し先、駅から駅への高水三山。 |
| 125 | Health & Fitness On The Planet ●オランダ発、SNSで集まる遊びフィットネス……etc. |
| 129 | What's In ●日本の伝統的意匠がモチーフ。風土にマッチした夏の登山着。 |
| 131 | BEST CHOICE ●PIONEER《ポタナビ(SGX-CN700)》 |
| 132 | APE CALL! ●GWはどこに行きましたか?……etc. |
| 138 | 新連載 堂場瞬一『オトコノトリセツ』 ●最終兵器・靴 |
| 140 | Do you Tarzan? 香里奈 |
| 142 | ごほうびメシ ●〈キッチン アンド バー スイム〉の鯛の兜焼き |
| 編集長かく語りき |
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今月、富士山を一周するトレイルランニングのレースが開催されます。 私たち『ターザン』も、第一回大会の模様を取材すべく、現在、プランを練っています。 長丁場のレース取材は、ワクワクするシーンと、迫る時間との攻めぎあいです。 相反するモノの攻防と言えば、卑近な例ではありますが、目の前の天丼と、カラダに溜まった脂……。 そして私は、猛烈に、天丼が食べたくなりました……。
●『ターザン』編集長 大田原 透 |
| 最新号より |
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ウナギのアブラがアイデアの元!? の巻 皆さんは「アブラ」という言葉から何を連想しますか? オリーブオイル、天丼、油揚げ、ドレッシング、トンカツ、ウナギ……。もちろん、人それぞれでしょう。でも、食べ物には何らかのアブラ(油と脂)が入ってますよね。今号の『ターザン』は、そんなアブラにまつわる特集です。アブラとは何か? 人間にとって欠かせない理由は? アブラを摂るときのルールは? 減らすための工夫とは? などを取材した、新機軸の特集です。で、巻頭ページ担当のチームは、アブラの権威の教授がいる名古屋の金城学院大学に取材に行ってきました。詳しい内容は本誌をご覧いただくとして、取材後の昼食は「ひつまぶし」。ウナギのアブラと言えば、DHAやEPAという、脳に効く物質の宝庫でもあります。もちろん食後の帰路では、今回の表紙や中ページのビジュアルのアイデアが湯水のように湧いてきました。いや、「湯水」ではなく「天ぷら油のように」と言うべきでしょうか? さて、ここで問題です。表紙に使った油の種類は?
●担当:くーりん。 |
| 定例より |
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おいしくて簡単でカラダによくて の巻 「つけ麺LOVE」(今号は82ページ)担当のサカタだよ!『ターザン』編集部で「食いしん坊」って誤解されてるかな? 601号からスタートした料理の新連載「なっとくめし」も、ぼく担当だよ。巻末の「ごほうびメシ」は外食で自分にごほうびをあげるページでしょ? こっちはすごいよ? V6の長野博さんが毎回ひとつ食材を選んで、おいしくて栄養のバランスがとれた料理を手際よくパパッと作っちゃう。今回の「台湾風豆乳のスープ」なんか朝ごはんにぴったりだし、熱と酢の力で豆乳を固めて豆腐を作る“酸凝固”って簡単で面白いから、ぜひ一度やってみて。長野さん、おいしいものを食べ歩くことが趣味で、調理師免許まで取っちゃったぐらい徹底してるから、連載スタート前の打ち合わせでもアイデアが出るわ、出るわ! もうすでに連載10回目までのメニューが固まっていて、どれもおいしくて簡単だから、毎号どうぞお楽しみに! ページを見てもらったらわかるけど、その下拵えは何のために行うのか、ひと手間かける理由は何か、目からウロコが落ちるコメントの連続。「料理はサイエンス!!」と、お腹も頭もなっとくするメニューに乞うご期待。
●担当:サカタ |
| 編集部だより |
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放課後のたて笛泥棒のような の巻 「××会社やめるってよ」(朝井リョウさん風)という報せを受けて、先週末久しぶりにその××と食事しました。大学時代の同級生。聞けば、いろいろある。うーむ。就職の理由は一様に見えるが退職の理由は一様ではない(トルストイ風)。 でも学生時代好きだった女の子のことも思い出したりして、週末100年ぶりにシュトルムの『みずうみ』なんか読んで涙ぐみました。こんにちは、元文学少年のK・Hです(嘘)。 さて油特集ですが。今回大変お世話になったF先生は、その著書の中で興味深いことをおっしゃっています。いわく、スタンダールは恋愛を「情熱的」「趣味的」「虚栄的」「肉体的」と4つに分類しているが、食の嗜好においてもこれは類似性が高い、と。情熱が人間が生きるうえでの根源であるとするならば、食べる行為はまさにそのものだ。趣味が一つの好き嫌いの形であるならば、私たちは明らかにそう食べている。虚栄もそう。情報によって味の価値を高めることを私たちは大得意。肉体的、はもういわずもがなですね。食は快楽ですから。深く首肯です。 まったく初夏はセンチな季節です。え、秋? うるさい。 彼女が席を外した学食のテーブル。残されたリップスティックに手を伸ばし、俺は唇に塗ってみたのでした。白昼の混雑の中で。ほら、木を隠すなら森だし。違う? あんた誰? あのリップスティックは甘かったな。そう、油は甘くてうまいのです。それはなぜか? 恋に似ているから。えーと、もっと科学的な答えが今号にはあります。
●担当:K・H |
NEXT ISSUE: No. 604 | 2012年5月24日(木)発売
| [Feature 01] いろいろ気になる…… 「体幹」トレーニング 最重要キーワード ベスト10! |
| [Feature 02] スポーツ動作別 体幹学 |
| [Feature 03] 女性のための症状別「体幹」トレーニング |
| [Special Report] 新・トライアスロン入門 |
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