●内容紹介

サブ４を目指す、すべての市民ランナーたちへ。「走っても歩いてもいい。毎日30分、まずは体を動かしましょう」マラソン界の先駆者・有森裕子が教える、誰でもできるフルマラソン攻略法。

１　マラソンの魅力　競技ランナーから市民ランナーへ

２　ランニングを始めるなら、シューズとウェアにこだわってみよう

３　サブ４の第一歩　歩くことから始めよう

４　サブ４を目指す　本物のランナーになるために

５　メダルを獲るための私のトレーニング

６　私が走ったことのある大好きな市民マラソン大会ベスト10

●著者紹介

有森裕子（ありもり　ゆうこ）

1966年岡山県生まれ。就実高校、日本体育大学を卒業し、1989年（株）リクルート入社。1990年大阪国際女子マラソン（6位）で、初マラソン日本最高記録。1991年大阪国際女子マラソン（2位）で、日本最高記録。1992年バルセロナオリンピックで銀メダル、1996年アトランタオリンピックで銅メダルを獲得。ＮＰＯ「ハート・オブ・ゴールド」を設立、代表就任。1999年ボストンマラソン（3位）で2時間26分39秒の自己ベスト。2002年アスリートのマネジメント会社「ライツ」を設立、取締役就任。2007年日本初の大規模市民マラソン「東京マラソン2007」でプロマラソンランナーを引退。現在、国際陸連（IAAF）女性委員、国連人口基金親善大使、スペシャルオリンピックス日本　理事長、東京オリンピック・パラリンピック招致大使、ほか。米国コロラド州ボルダー在住。