●内容紹介

「朝4時起き」生活になると、こんなことが起こります！

・じっくりと考える時間が増える！

・「段取り力」が備わる！

・仕事がスムーズにこなせるようになる！

・残業をせずに、定時に帰れるようになる！

・趣味の時間が増える！

・家族や友人との関係が充実する！

・「攻める」姿勢に生まれ変わる！

一人の落ちこぼれOLは、「朝4時起き」を習慣化したとたんに、仕事もプライベートも充実した新しい人生を突き進み始めた。「ワタミ」で鍛えられ、外資系コンサル会社で学んだ自身の体験をベースに、実践的「最適ワーク・ライフ・バランス」のつくりかたを、同世代のビジネスパーソンに伝えたい！

●目次

第１章　少しでも楽に朝４時起きをするには？

　１．朝４時起きを楽勝にするための「割り切り」

　２．朝４時起きを楽勝にするための「仕組み化」

　３．自分の睡眠パターンを把握する

　４．失敗した！　というときはどうする？

第２章　そもそも私が早起きを始めた理由

　１．早起きのきっかけ～挫折からの脱却！

　２．メリットがあるから４時起きを続けられる！

第３章　４時起きで得した時間を仕事に活かす

　１．ワタミで学んだこと、実践したこと

　２．外資系コンサル会社で学んだこと、実践したこと

第４章　４時起きで最適なワーク･ライフ･バランスを！

　１．「24時間仕事バカ」より「遊びが仕事、仕事が遊び」を目指そう

　２．仕事を遊びに変えるための、ちょっとしたコツ

第５章　ワークとライフを上手に融合させる方法

　１．手帳によるスケジュール管理

　２．ＰＣ上のカレンダーも活用

　３、その他のグッズ活用法

　４．朝の準備も効率的に工夫する

●著者紹介

池田千恵（いけだ　ちえ）

Before 9 プロジェクト主宰／CONECTA代表。

年間720時間の朝勉強で夢をかなえる「朝のスペシャリスト」。福島県生まれ。2度の大学受験失敗を機に早起きに目覚め、半年の早朝勉強で慶應義塾大学総合政策学部に入学。起業家精神を鍛えるため、社員270名（2009年4月現在4000名）のワタミ入社後、外資系戦略コンサルティング会社に転職。一方、朝の時間を活用して趣味の飲食の資格を複数取得し、教室を開催。2008年に独立。朝の始業前の時間を有効活用する大人の学び場「Before 9 プロジェクト」を主宰。朝時間の活用で仕事と趣味の境目をなくし、人生を豊かに過ごす術を研究している。

Before 9 プロジェクト公式サイト　http://before9.jp/