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100歳まで元気なカラダ! 筋トレ5分+タンパク質 (殿塚婦美子 著)

100歳まで元気なカラダ! 筋トレ5分+タンパク質

— 殿塚婦美子 著MOOK
  • ページ数:68頁
  • ISBN:9784838752386
  • 定価:900円 (税込)
  • 発売:2017.09.29
  • ジャンル:健康
『100歳まで元気なカラダ! 筋トレ5分+タンパク質』 — 殿塚婦美子 著

紙版

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シニアにはシニアのカラダづくりがある!
短時間でも強度のある「筋トレ」と、
1日3回タンパク質を取り入れた「食生活」だ!!


女子栄養大学を70歳でリタイアしてから「筋トレ」をはじめ、
カラダづくりに目覚めた著者が、その体験をもとに生み出した、
「筋トレ」と「食生活」の方法を紹介する。

内容:

対談「100歳まで元気なカラダのために」

70歳でも遅くなかった?殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談

「筋トレ」は下肢を中心に
・100歳までの「基本の筋トレ」5つ
・「基本の筋トレ」のためのストレッチ
・効果を実感しやすい体幹トレ
・正確に効くマシントレ

「タンパク質」を意識する食事
・肉の調理アイデアとレシピ3つ
・魚の調理アデアとレシピ3つ
・大豆の調理アデアとレシピ3つ