先日、骨折しました。はい、肋骨を１本。

静岡の焼津市街に下る、眺めのよい旧道を自転車で流していた時のことです。飛び出してきた原チャリとぶつかり、きれいな受け身が取れずに、地面と激突。警察を呼んで事故検分もしましたが、もちろん痛かったのですが、100km以上自転車でまた走りました。自分でも理解不能なのですが、せっかくここまで来て、走るのを止めてクルマに乗るのが、何だかむしょうに悔しくて……。もちろん、深呼吸も、捻る動作も、つい先日まで痛くて無理でした。

でもそろそろ６週間。痛みも消えてきたので、ボチボチ試してみようかと……。事故に遭わない柔軟なカラダを手に入れるべく、ストレッチ＆ヨガを！（本当のストレッチとヨガの効能は、目次をご覧ください）ええ、編集部へのカミングアウトは、このメルマガが初めてです。

そして、世界最大の自転車“市民”レースに参加して取材すべく、今は南フランスにおります。はい、まったく懲りておりません。

●編集長　大田原 透

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守りの大エース　の巻

『ターザン』の定番企画と言えば、「筋トレ」や「腹を凹ます」。鍛えてカラダを作りましょう、といういわば「攻め」の企画です。見た目にも効果が実感しやすく、筋肉痛になったりしてがっつり取り組んでいる感があります。対して今回特集する「ストレッチ」や「ヨガ」は、見た目にも劇的な変化はあらわれない。また、動作もいってみれば地味なので、「筋トレ」のようなものにくらべるとわかりやすい効果は実感しにくいかもしれません。しかし!!しっかり取り組めば「体調が確実によくなる」「メンタル効果も期待できる」など威力は絶大なのです。でも、なーんか、納得できないという人のために巻頭で専門家に「ストレッチ」と「ヨガ」がなぜカラダにいい影響を与えるのかを徹底的に語ってもらいました。わかっていたようでわかっていなかったことが満載で、かなり深いお話となっています。特にヨガはこういった分析が世界各地で始まっており、近々いろんな効果が発表されそうな雰囲気です。カラダを整えるという効果ではストレッチとヨガは効果抜群。でも、似ているようで違うところもたくさん。「筋トレ」が「攻め」なら「ストレッチ＆ヨガ」は「守り」の大エース。この特集で持ち味の違いを理解して使いこなしていただければ、うれしいです。

●担当：S・N

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地味トレの地道な積み重ねあってこそ！　の巻

トップアスリートのインタビューページ「Here Comes Tarzan！」の取材では、いつもトレーニング風景を撮影させてもらうのがマストになっている。そこが専門誌と違って『Tarzan』ならではなのだが、試合や大会などの、表舞台の華やかさからは想像つかないくらい、トレーニング風景は“地味”だ。

モーグルの伊藤みき選手のときは、スキースクールで初歩の初歩を教えてもらうかのように、ターンのひとつひとつを丹念に練習していた。もちろんコブ斜面じゃないところで。プロゴルファーの矢野 東選手は、トレーナーとマンツーマンで徹底的に体幹の筋トレ。まあ、その負荷の高さはハンパじゃなかったけど。スキークロスの福島のり子選手は、なんとウェイトリフティングを取り入れていた。爆発的なスタートダッシュのためだとか。

先日は、サッカーのセリエＡ・カターニャで活躍する森本貴幸選手を取材。セリエＡバリバリの華麗なボールさばきが見られる！と期待してたが、やっぱりほとんど地味トレ。お尻の筋肉の使い方を、バランスディスクやBOSUバランス（半球状のバランスボール）を用いてカラダに覚えこませていました。もちろん、トレーニングにはちゃんとサイクル（ピリオダイゼーション）があって、オフシーズン→プレシーズン→インシーズンと時期によって違うし、競技特性を反映した実践的なトレもする。上にあげた地味トレの例は、どれもオフのカラダ作りなのだ。いや、地味と言っては失礼!?　そんな毎日の“地道”なトレーニングの積み重ねがあるからこそ、その競技で日本一や世界チャンピオンでいられるのだと、取材しながらいつも思い知らされる……。

●担当：K・M

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自転車部発足

最近さらに多くなった気がしません？　いや何がって、あの人たちですよ。車の脇をすいーっと気持ち良さそうに抜けて、カッコイイサングラスなんかをつけて、頑丈そうなヘルメットをつけて走っている、そう、サイクリストたち。

先日、お休みの日に大手町で外が見渡せる所でご飯を食べいていたら、通るわ通るわ、サイクリスト。30秒に一回は自転車にまたがった人たちが僕の目の前をかすめて行きました。

そんな光景を目の当たりにしたことと、僕の友人たちがここ２週間で３人もロードバイクを買ったこと、またお知り合いになる方々に自転車で通勤していますという話をすると、「実は私も近々購入を検討していて」という話がなど、確実に裾野が広がっている実感があります。　

その広がった裾野にのっかった友人たちは、みんな買ったばっかりで、僕を含めてみんなシロート。どこをどう走っていいのか分かりません。ただターザン編集部にいるというだけで、毎週末コースを決めたり、アドバイスを出したりせねばならず、ものすごく苦労を強いられています。僕も自転車の洗い方が分からないぐらいシロートなのに。

でもその急造自転車部で楽しい目標ができました。昨年、広島市民球場のサヨナラゲームの時に訪れた尾道としまなみ街道が、僕のココロをぐっと掴み、いつかここを自転車で走ってみたい！と思っていたのです。その夢が早々に叶うこととなりました。

新尾道までは新幹線で向かい、そこから、今治まで走り、一泊。その後今治から高松まで走りきりフェリーに乗って一路神戸へ。そして翌日は神戸から京都までをたらたらと走りそこから新幹線に乗ってかえってこようかと計画しています。

計画としてはとてもいいのですが、一つ問題が。着替えなんかをどうしたらいいものかと頭を悩ませている訳です。

サイクリストの皆さん、何か妙案がございましたら、お教えください！

●担当：マラソンは嫌いだけど、自転車は好きT・W

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