No. 595 CONTENTS
Features
| 冬のダイエット作戦 体脂肪の燃やし方 |
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| 016 | 理論編｜ 基礎知識・生態リズム・運動・栄養 |
| 024 | 体脂肪を燃やすなら、この３メソッドの組み合わせがキモ。 |
| 026 | 「運動」は、どっち？編 自分のスタイルに合った、体脂肪の燃やし方を探せ！ |
| 034 | 減体脂肪エクササイズ１→効率重視の【有酸素】 |
| 038 | 減体脂肪エクササイズ２→効率重視の【筋トレ】 |
| 042 | 減体脂肪エクササイズ３→効率重視の【サーキット】 |
| 044 | 「日常生活」なら、どっち？編 日常の消費カロリーをアップ。運動なしで体脂肪を燃やす。 |
| 046 | 減体脂肪日常アイデア集 |
| 057 | 体脂肪と病気の怖い関係 |
| 081 | 「食事」なら、どっち？編 燃やすのに知っておきたい食の知識をおさらいしよう。 |
| 088 | 減脂肪ケーススタディ |
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| 094 | Feature 02 愛用すれば脂肪が燃える！ ダイエットグッズ百科。 |
| 104 | Special Issue HARUの箱根暮らし |
Regulars
| 009 |
Tarzan Trend Tracker ●〈バーバリー〉の新作チェックシャツ……etc. |
| 065 | Style Tarzan ●ちょうどいいバッグ |
| 069 | BOOK ●速水健朗 インタビュー |
| 071 | MUSIC ●山口素弘 インタビュー |
| 072 | CINEMA ●『哀しき獣』 |
| 073 | JUNGLE GYM ●あの鳥の巣が“単板滑雪場”に!?……etc. |
| 080 | しりあがり寿 モリモリキン肉一家 ●カガミモチ |
| 110 | 新連載 週末おでかけ神出鬼没 クルマスポット ●DAIHATSU Mira e:s |
| 112 | Here Comes Tarzan！ ●角野友基（スノーボード選手） |
| 116 | カラダの教科書 ●新春特別対談・大島麻衣×坂詰真二 |
| 118 | TRAIL-RUN, RAN, RUN ●東京都立トレイルラニング公園、走りまくり。 |
| 121 | Health & Fitness On The Planet ●アメリカの空中エクササイズ……etc. |
| 123 | What's In ●雪山でも海辺でも自由に使えるアウトドア系デジカメの進化形。 |
| 125 | BEST CHOICE ●〈ルノー カングー〉 |
| 126 | APE CALL！ ●カラダ作りに関するアンケート……etc. |
| 132 | Do you Tarzan? オダギリジョー |
| 134 | ごほうびメシ ●〈大衆割烹 大安〉の海鮮バクダン |
| 編集長かく語りき |
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明けまして、おめでとうございます。
●『ターザン』編集長 大田原 透 |
| 最新号より |
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真冬の減脂肪の基礎知識 の巻 怒濤の宴会シーズンも終わり、年明けの新年会も真っ盛りの中、みなさまいかがお過ごしでしょうか。冬に体脂肪が増える傾向があるというのはデータでも示されていますが、この季節に体重が増えるのは動物と違って人間には体質的な要因とは別に社会的な要因も大。忘年会や新年会など普段より飲み食いする機会が社会的に多いので、自然と体脂肪も増えるというわけです。 増えるのはわかった。では、減らすにはどうしたらいい？ これも研究が進んでいろんなことがわかってきています。そうした最新の基礎知識をまとめたのが巻頭の企画「冬の体脂肪の減らし方・基礎知識編」です。 例えば、「早寝」と「早起き」だったらどちらがよいのか？「高強度の運動を短く」と「低強度の運動を長く」はどちらが効く？ など選択肢を比べながら紹介してみました。 必ずしもどちらのほうが絶対に体脂肪が減らせる！と言い切れるものでもないですが、体力やライフスタイルによって痩せ方のコツはあるので、「冬の宴会ごとで体重増えちゃったよ……」という方にぜひ押さえていただきたい知識が満載になっています。真冬の本気ダイエットの基礎知識、必見です！
●担当：Ｓ・Ｎ |
| 定例より |
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BOOK担当者、語りき の巻 本のある家は栄えるんだよ。って、死んじゃったお婆ちゃんが口癖のように言ってました。その根拠は不明ですが、きっと読書が好きで、本そのものの佇まいも好きだったんだろうな、と今では想像しています。 そういう意味で言うと、自分は「自炊」という考え方がかなり苦手です。念のため言うと、自炊とは書籍や雑誌を裁断してそれをスキャンし、書物を電子書籍として保存することです。確かに、本棚は整理されるし、部屋は片付くし、読み返したいときの検索もきっと楽になることと思います。でも、切っちゃたりするんだもんなー。かなり抵抗あります。 ところで、あの小説の中で集まろう、と言ったのはTOKYO NO.1 SOUL SETですが、一冊の作品を共同体験する感じがよく表れている感じがしていて自分は好きです。一つの絶対的な事象も、個々の見聞きの仕方やアングルによって変わる、事実と真実の狭間的な感じが読書の醍醐味だと思うから。装丁や、束や、紙の匂いや感触、五感に訴えかけてくるその本の中で、皆が集まったら、それはそれで素晴らしい実体験です。 新しい年が明けましたが、BOOK担当者として、少しでも読んでよかった思える本を、当欄でご紹介していければと願っております。ということで、以上をもちまして年頭のご挨拶に代えさせていただく次第です。敬白。
●担当：Ｋ・Ｈ |
| 編集部だより |
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『Tarzan』が縁で30年振りに再会！ の巻 あけましておめでとうございます。自他とも認める編集部いちサッカー好きのＭです。12月に行われた「FIFAクラブＷ杯」で優勝したバルセロナ、圧勝だった決勝戦はスゴかったですね～。その決勝戦のスタメン11人のうち、なんと９人がカンテラ（下部組織）出身。子供のときから毎日ずっと一緒に練習に励み、共に成長してきた結果のあの華麗なパスワーク、そして世界一ってことです。 究極の継続性を体現するバルサと次元は違いますが、それでもずっとサッカーと縁を持ち続けていると、ときどきビックリするようなことが起きます。先日も、スポーツメーカーＰ社とお仕事する機会があったのですが、先方の担当の方が中学校のサッカー部の２つ先輩！ 名刺交換で似てるなぁと思いつつ「同じ名前の先輩、いるんですよ～」なんて話していたら、なんとご本人！ 30年振りの再会でした！ 中学１年と３年の上下関係なんて、当時は偉大なレギュラーと球拾い。優しい先輩でしたが先輩は一生先輩。でもその先輩の上司が、息子のサッカー仲間のお父さんで、妙な相関図に。お仕事し易いようなしにくいような、お互い苦笑いでした。その他にも、息子の試合会場で出会った対戦相手の父兄が大学の先輩（こっちは18年振り！）で、実は家もご近所だったり……。 今年も『Tarzan』とサッカーを通じて、どんな出会いがあるか!? 楽しみだけど、できればお仕事関係は後輩がいいなぁ～、気が楽だし。
●担当：Ｋ・Ｍ |