毎日１分、１か月のタオルエクササイズで理想のヒップに！
肩こりや腰痛もみるみるラクになる魔法のエクササイズ！

ヒップアップ　３センチ！
ウエストダウン　２センチ！
体重　３キロ減！
肩こり腰痛　解消！
プリンとしたきれいなお尻になると、こんな思いがけない効果が表れます！

基本は４つのエクササイズ！
１、プリンケツ・ウォーキング初級編（ペンギン歩き）
２、プリンケツ・ウォーキング上級編（皇帝ペンギン歩き）
３、プリンケツ・スクワット
４、プリンケツ・ストレッチ
「正しい骨盤」をつくるプリンケツ体操。この４つだけで、効果は抜群です！

「プリンケツ☆けいこ」がカイロプラクティックの理論をもとに、自らの実体験から編み出した「プリンケツ体操」。心と身体の「ゆがみ」を治し、あなたに理想のスタイルと大いなる自信を与えます！

目次
プロローグ　まずは１分。みるみる実感！　魔法のプリンケツ
第１章　プリンケツ体操って、なに？
第２章　セルフチェックで身体の様子を確かめてみましょう
第３章　さあ、プリンケツ体操を始めましょう！
第４章　身体の故障に効くセルフカイロプログラム
第５章　これだけは知っておきたい身体の構造のこと
第６章　プリンケツ体操ができるまで
エピローグ　プリンケツ体操で、女性は女性らしく、男性は男性らしくなろう！