食事制限や有酸素運動で痩せる発想から、付けたいところに筋肉をつけ、絞りたいところは引き締め、自分の体を思いどおりにデザインする発想に、人気モデルたちは次々とシフトしています。その筆頭、道端ジェシカさんと大屋夏南さんに誌上でトレーニングを実演してもらいました。監修するのは、モデルや女優に人気ナンバー１のパーソナルトレーナー、横手貞一朗さん。「来週の下着の撮影までにウエストを２cm絞りたいの」「クランクインまで１週間で美脚を作らないと」という緊急SOSに確実に答を出してきた横手さんならではの、即効７日間メニューを作ってくれました。

構成は、毎日行う３つの【ブースターストレッチ】。細かく説明されたポイントを丁寧に実践しながらポーズを決め60秒。１日目はプルプル震えてできなくても、７日目にはバランスよく60秒キープできるようになる。これだけで、体軸が目覚め、姿勢がよくなること必至。さらに、コンプレックスのあるパーツを、【くびれ＆下腹】【美脚＆ヒップ】【バスト＆背中】【デコルテ＆腕】から選び、１日１つ、日替わりのエクササイズをプラスする。つまり、１日に行うエクササイズ数は、人によっては【ブースターストレッチ】３つだけ、そこに【くびれ＆下腹】を加えた人は４つ。すべてのパーツ別を加えても毎日７つ、せいぜい30分で終わる。

丁寧にやれば丁寧にやるほど、筋肉がプルプルッと震えてキツいけれど、そのかわり、たった７日間。７日間で必ず変化を実感できる、そんな即効性がモデルトレーニングの魅力です！　しかも、今回のモデルトレーニングは、この先もずっと応用可能。７日間、がんばったあとも保存しておいて、「最近、二の腕が気になる‥」「お尻が垂れてきたわ」というような時に、いつでも引っ張りだして家トレできます。

さあ、まずは、夏までに、７日間！　７日間をカレンダーにマークして、さっそく始めましょう！　自分史上、最大限にキレイになりましょう！