石川遼、高橋大輔、入江陵介、野村忠宏、太田雄貴、岡崎慎司、丸山桂里奈（なでしこジャパン）など、３９名のトップアスリートが実践する４９のトレーニングを日常生活レベルで役立てるにはどうすればよいか、タレントの南原清隆さん、大島麻衣さんの実演で紹介します。付録DVDでフォームをチェック。さらに「宿題コーナー」では、大島麻衣さんの魅力に癒されながら鍛錬できます。テレビ朝日「Get Sports」内のコーナーと雑誌『ターザン』の連載を目的別にまとめて、憧れのカラダになる手伝いをします。DVD付き（90分）。