高尾の、体と心を連動させる
開運ヨガ。

運を開くのは、幸せに生きるため。
幸せとは、自分で人生を決めて生きること。
誰かのためじゃなく、自分のために生きる。
自分のカラダを愛し、自分に責任をもつこと。
自分に必要なことを選択し、人生をめいっぱい楽しんでほしい。
それが、私の皆さんへのメッセージです。

■もっとラクに、もっと生きやすく。
　気づいて、決めて、動いて、運を開こう。
■まずは呼吸で整えてみよう。
■ヨガの10のありがたみ。
■この本はこうして使ってほしい。
■Chapter1 気づく
　真ん中を探す（軸のポーズ）
　ふり返る（半魚王のポーズ）
　覆う（天蓋のポーズ）
　慈しむ（セルフハグ）
　思う（Zのポーズ）　ほか
■コラム　1
　セルフケアの時代。何でも相談できる
　婦人科のかかりつけ医がいると、いいこと山ほどあるよ。
■コラム　2
　悩みごとは２つに分けてみよう。
　整理して判断する習慣は、人生のお守りみたいなもの。
■Chapter2 決める
　濃淡（脚を伸ばした花輪のポーズ）
　流す（三角のポーズ）
　要（ワイドヒップリフト）
　信じる（半月のポーズ）
　誇る（弓のポーズ）　ほか
■コラム　3
　時間は、自分への投資。
　日々の決めごとをルーティン化、こうして時間を作ります。
■コラム　4
　カラダはいつもゆらいでいる。
〈食・運動・睡眠〉の基本を見直す生活習慣が支えてくれます。
■Chapter3 動く
　始める（合蹠のポーズ）
　目指す（ウォーリアII）
　脱ぐ（肘・膝のポーズ）
　留める（肩立ちのポーズ変形）
　押し返す（ランジツイスト）　ほか
■コラム　5
　始まった、湯河原での二拠点生活。
　したいことに焦点を当てて。
　実現のコツは、あきらめないこと。
■「これからの私」へ、 未来を開こう。