「足と腰」は動きの要。しかし、下半身の筋肉は年齢とともに減少しやすく、意識して鍛えることが大切です。このムックでは、下半身を鍛えるエクササイズに焦点を当て、クロワッサンのダイエット特集で効果のあったものを一冊にまとめました。
巻頭は漫画家の伊藤理佐さん、作家の角田光代さんが体験した、医師・中村格子さんが考案したエクササイズ。中村格子さんが日頃から実践している生活習慣も教えていただきました。この他、人気パーソナルトレーナーやコンディショニングコーチが考案した「結果が出る」エクササイズを多数紹介。
これまででクロワッサンが取材したものの中から、中高年の女性読者が無理なく続けられ効果の上がるエクササイズを厳選しました。自分に合うものが必ず見つかる豊富なバリエーション。エクササイズは写真と解説文をより見やすくわかりやすく再構成しています。