今回の講師は、トップスイマーのコンディショニングやトレーニングも担当している、カルチャーワークス所属の理学療法士・辻端大輔さん。テーマは「カラダを変えるストッチ」。

講座を受けたところ――、実際、かなり変わりました！　重くてコチコチだった肩が噓のようにすっきりと。肩凝り解消には、肩甲骨まわりや首のマッサージが効果的と思いきや、辻端さん曰く、「肋骨１本１本の間を広げる、それを意識したストレッチが効くんです」と。なぜなら、頸椎・背骨、肩甲骨などの土台的部位が肋骨だから。

今回、参加されなかった方々も、「肋骨を広げる」を意識してストレッチしてみてください。目から鱗の気持ち良さが体験できるかもしれませんよ。詳しくは、写真キャプションに書きました。肋骨のストレッチが終わったら、股関節をストレッチ。さらにその両方を一度にできるストレッチと、「ダイナミックストレッチ」を。一連の動きで、肩凝りだけでなく、全身がすーっと軽やかになってくるはず。ただし、痛みを感じるほどのストレッチは禁物。もしも筋肉痛が起きたら、ストレッチはしばらくお休みし、収まったら再開してとのことでした。