ターザン - TARZAN | 596

私にとってカラダの不調を感じるセンサーは、ズバリ腰。
何となく重い＝運動不足、何となくダルい＝風邪をひき始め、と感じます。
「何となく重い」運動不足時は、ランニングが一番です。
ゆっくり筋肉の温度を上げてゆき、腰を高い位置に保って走れば、たちどころに筋肉の過緊張が解消されます。
風邪をひき始めで腰の辺りが「何となくダルい」も、思い切って走ると、たいてい免疫力が上がり症状が改善されます。
厄介なのは、急性の風邪。
確実にヤバそう……。そんな時は、もちろん安静にしてビタミンCの抗酸化力に頼ります。
私の周囲で流行っている風邪は、まさにヤバい感じでした。
組み上がったばかりのおニューな自転車を目の前にしても、週末のトレーニングを控えざるを得ず、涙を飲みました。
おかげさまで大事には至らず、海外出張も無事に乗り切るコトが出来ました。
今度の週末こそ、腰痛解消のプログラムを片っ端から始めようと、今からウキウキしています。

●『ターザン』編集長　大田原 透

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肩こりバイバイのために、ノートパソコンを改善　の巻

今年もやって参りました、〈肩こり＆腰痛〉特集の季節。

皆さんの中にも、肩や腰に爆弾を抱えていらっしゃる方、少なからずいらっしゃるでしょう。かく言う私も、冷えるこの季節、鞄を持った瞬間や寝返った瞬間に肩をつって数日傾きがちに過ごす、ということを毎年のように繰り返しています。運動してるから大丈夫、柔軟だから大丈夫、と安心していられない、肩こりも腰痛もある日突然やってくるというのがやっかいですね。

それにしても、デスクワークが多く、肩こりにもなりやすい職業柄、常日頃から姿勢には気をつけたいと思っています。が、ノートパソコンを使っていると、気付くとどうしても前屈みになってしまう……。今回誌面でご紹介している、「生活習慣改善ポイント」の中には、オフィスでの姿勢改善として、パソコンのモニターは目線の高さに置く、という項目があります。私も、会社で使うノートパソコンを新調したついでに、ノートパソコンホルダーの購入を真剣に考えよう……と思っていました。するとある日、いつもホルダーを使用している編集長が海外出張に出かけ、デスクの上にポツンとホルダーが置いてあるのを発見。「試用していいよ」と手招きしています。無断借用していいものか……と迷ったものの、誘惑に負けてお借りすることに。周りの後輩からは「あぁっ！ それは編集長の三種の神器のひとつ、さてはTazakoさん、道具を増やして次期編集長の座を狙ってますね」などとからかわれながら。

数日試用した感想ですが……やはり目線の高さで見られると心なしか背筋が伸ばされ、背もたれにカラダを預ける時にも首や上体を保つことが意識されるのでホルダーなしの状態よりいい姿勢がキープできる気がしました。ただし、キーボードは手元で操作できるように、別途用意したほうがいいです。

その他にも、肩こり緩和のために日常改善したいプチポイント集や腰痛のためにやってはいけない、べからず姿勢集など紹介しています。皆さんも、普段からいろいろ工夫して、肩こり・腰痛とバイバイしてください。

●担当：Tazako

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教えてターザン！ 始動　の巻

こんにちは。定例〈APE CALL！〉新担当のワタベです。常々『ターザン』は全国の読者の方々に向けて、より汎用性の高い形でフィットネスのお話をお届けして来ました。もちろん、その形はこれかも大きく変わることはないと思いますが、場所が無限な「web」という場所があるなら、そこを有効活用しようと我々も考え始めました。

僕自身、『ターザン』を読んで育った高校時代。ある不満がありました。「これって、僕の場合ならどうなのよ？」と。

編集部にも時たま電話がかかって来ます。「タプタプタプ……」っていうイタズラ電…じゃなくて、「私の場合どうしたらいいんでしょう？」といった旨の電話が。やっぱり真剣にカラダを見つめ直したら、『ターザン』は読んでいるけど、不安になる気持ちは分かります。

そこで1月26日から始動しました。『ターザン』の誇る自慢の講師陣があなたのパーソナルな悩みに真剣回答いたします。その名も「教えてターザン！」筋トレ、食事、ストレッチやヨガ、女性に適したカラダ作りなど、幅広くお答えします。そして応募はなんとwebからできちゃいます。

応募要項や、詳しい内容はこちらからご確認ください。

このwebも活用して、2012年も快適生活を送っていきましょう！

●担当：ワタベ

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「早めっていつ？」「今だよ！今！」　の巻

いつの間にか、春の風物詩みたいになっている花粉症。ええ、ご多分に漏れず僕も花粉症です。というか重度のアレルギー性鼻炎なので年柄年中クションクションズルズルとやっています。あ、うるさいですよね、すいません。（と隣の席の先輩に謝りつつ…）今回の第2特集では『花粉症2012　傾向と対策』ということで花粉の季節を快適に過ごすための知恵や対策を紹介しています。いかに花粉を体内に入れないか、そして、カラダの中に入ってしまった花粉とどう戦うか。で、症状の重い方々はもうご存知だと思いますが、やっぱり花粉症の症状を抑えこむのに一番なのは医師が処方してくれる薬をちゃんと飲むことなんですよね。（詳しくは本誌にて。）出来れば花粉が本格的に飛び始めるより前に飲み始める。これに尽きると言っても過言ではない…んですけど…どうしても…花粉の季節より前に耳鼻科に行けた試しがないんです、僕。だから毎年、花粉症シーズンの前半は悲惨なことに。ハ、ハ、ハーックション、あれ…、と、突如やってきますからね、あいつら（症状）は。うん、今年こそはしっかり対策しよう。本誌で紹介した予防グッズも試してみよう。絶対に快適な春を過ごしてやるんだ…。

ということで皆さま、花粉症特集を読み終えたら、今年の花粉対策をスタートしましょう！　花粉は例年1月末頃からちらほら飛び始めて、2月半ばには本格的に飛び始めます。ぐずぐずして、ぶ、ぶぇ、ブェーーックション！なんてなる前に、ほら、耳鼻科の予約、予約！

●担当：鼻の下真っ赤　キムラ

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