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Dr.クロワッサン 最高の睡眠。 (マガジンハウス 編)

Dr.クロワッサン 最高の睡眠。

— マガジンハウス 編
  • ページ数:76頁
  • ISBN:9784838754854
  • 発売:2021.06.15
  • ジャンル:健康
『Dr.クロワッサン 最高の睡眠。』 — マガジンハウス 編

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ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。

~基礎知識編~
なぜ「眠り」が大切なのか?
若い時と同じままでは通じません!大人にこそ“最高の睡眠”が必須。
小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
その「眠れない」の理由は?睡眠外来を体験しました。

~環境編~
「眠り」を誘う、空間と条件。
布団内環境は快適ですか?快眠のための見直しポイント。
睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
同室派?別室派?パートナーとの寝室問題。

~体操編~
体が楽になる、「眠り」の儀式。
誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸”が安眠の鍵。
睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。
足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。
夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。

~ストレス対策編~
心をほぐして、深い「眠り」を。
そのイライラ、栄養不足かも?タンパク質や鉄分でストレス回避。
気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、3つの方法。

これ、カラダにイイかも。ORYZAE JOYシリーズ(キング醸造)