何もしないでいると、筋肉は確実に減っていく。
若いうちならいざ知らず、特に運動の習慣もなく過ごしていれば、
ゆるんだボディラインに愕然とする日がやってくるのは当然のこと。
歳をとったのだから仕方ないじゃない、と思うか、
体の衰えを食い止めよう！　と一念発起するかで、
この先の人生は大きく変わります。
本書では、大人の女性に必要なトレーニングを懇切丁寧に解説。
特殊な道具は不要、どれも家の中で手軽にできるものばかりです。
いつまでも颯爽と健康的で過ごすため、
今日からさっそく、体作りを始めましょう。


今日から本気で！女性にこそトレーニングが必要です。

あなたの体は大丈夫？　まずは現状チェックから。

調子のいい体を作る６つのトレーニング。

簡単トレーニングで、ボディの気がかりをひとつずつ減らそう。

気になる部分を引き締める、筋トレ・ボディメイク。

たるみやむくみもスッキリ、毎日できる、ゆる筋トレ。

4つのお尻タイプ別　美しいシルエットを作る若返りエクササイズ。

下半身全体を効率的に鍛える正しいスクワットをマスター。

むくみも顔色改善も。首と肩をほぐす、肩甲骨体操。

二重アゴ、ほうれい線、目元のシワ･･･ 顔の筋トレで表情グセを修正。

筋温を上げて痛みをとる、体を大きく動かすストレッチ。

痛みがあっても取り組める。つらい時の症状別ストレッチ。

のばしゆらし体操で姿勢から体をリセットする。

4ステップで無理なくできる 開脚姿勢で巡りがよくなるヨガ。