CONTENTS

[Part１ 整体]
「胸ひらき」でゆがみを調整。体がぐっと楽になる！
疲れと痛みを消す、自分でできる整体。
座り方を変えれば、猫背は改善できます。
外出中・仕事中・家事の合間に。ながらストレッチでコリ知らず！
顔の下半分を鍛えて、若々しい美人顔に！
無意識の力みを呼吸で抜き、疲れない身体になる。
頭痛、便秘、イライラ…、白湯は飲む整体。
たった１分でできる、痛み改善エクササイズ。
ほぐす・のばす・鍛える、股関節痛を解消しよう。
さすって伸ばす、ただそれだけ。10秒ストレッチが全身に効く！
姿勢を整えて若返り、毎日の簡単ストレッチ。

[Part２ ヨガ]
らくらくヨガで、一日の疲れを解消。
”老け”の正体は体のクセ、症状別ヨガポーズで改善。
身体を引き締める、代謝を上げるヨガ。
これなら続けられる、その不調を改善するヨガ。
ぽっこりお腹の原因、「下がり腸」をヨガで改善。
姿勢を正して安定した体に。朝・昼・夜、一日三回の体幹トレ。
様々な不調をすっきり、耳ヨガともみヨガ。
くすみがとれて明るい肌へ、血流がよくなる「指だけヨガ」。