2009年 2月号

昔よりきれい！と言われたいダイエット

20	痩せている人には、理由がある。 20の生活習慣でダイエット知らずの体づくり。
20	●痩せている人は、痩せる食べ方をしている。
22	●間食をする前に「自分は本当に空腹か?」と自問自答する。 ●知らず知らず食欲抑制。色と香りの力をフル活用。
23	●食生活パターンはサイズダウン＆シンプルに。
24	●噂のウォーキング法をマスター。歩くだけで理想体型に。
26	●姿勢を正しく矯正すれば、痩せ体質が手に入る。 ●お酒と上手につきあい、ストレス知らず。
27	●塩と油を正しく摂って、体内のめぐりをアップ。
28	●元気な腸と肝臓が体をスリムに。
29	●水はただ飲めばいい、というものではない。
30	●自分を甘やかさないファッションを心がける。
32	●大きい筋肉を鍛えれば、高燃費体質に。 ●毎日の家事をエクササイズ感覚で。
33	●器具いらず、ジムいらずのシンプルエクササイズ。
34	●毎日しっかり自分観察。ボディを視覚で自覚。
35	●質の良い睡眠で、燃焼しやすい体に変身。
36	●冷えを克服することが痩せを生む。
37	●何よりも、心の健康こそが大事。 ●すっきり小顔はスリムな印象を作る。
38	●最新ダイエット事情を敏感にキャッチ。

40	ずっと体型が変わらない人の 1週間の食生活を公開。
40	大宅映子さん　評論家
42	浜内千波さん　料理研究家
46	楽しくないと続かないから 50代向きの最新ダイエットに挑戦！
46	自宅で痩せる派 花山佳子さん　女優
48	通って痩せる派 石川仁美さん　モデル
50	星2つ半ですッ！ 最新ダイエット法を三つ星チェックしました。
52	50代には、ビタミンよりまずミネラル。
56	急増中！ メタボを放置すると、うつになる!?
60	心と体を解き放って 優雅に痩せる、チバ ソムの魅力。

105	シリーズ特集　1 安全な調味料のこと、もっと知りたい。 しょうゆ編
106	醸造元に教わる醤油のいろは
109	醤油の種類とその使い方
110	全国うまい醤油巡り
112	醤油のおいしさ、醤油の思い出
114	醤油の使い分け、できますか？
116	知ってると得する耳より情報

118	緊張感もごちそうです。 たまにはふたりで銀座の寿司を。
118	青空
122	いわ
123	木挽町　とも樹
124	鮨　くわ野
125	すし　おおの
126	銀座の寿司屋の気になるあの部分。

136	大人のおしゃれの必需品 進化する「定番の服と小物」。

128	いつも刺激をくれるのは、 年下の女友達。
128	こぐれひでこさん　イラストレーター クリス智子　パーソナリティ
130	吉川美代子さん　TBSアナウンサー 稲垣留美さん　内田デザイン研究所 チーフデザイナー
132	高見恭子さん　タレント 澤岡cece志乃さん　ファッションデザイナー 山田Liu麻穂さん　フレグランスアドバイザー 張替陽子さん　大学生
134	林マヤさん　タレント 渡辺美奈代さん　タレント

153	病気別ガイド 信頼できる犬のお医者さん。
154	知っておきたい犬がかかりやすい病気。
156	専門的治療ができる病院＆ユニークな試みの獣医さん。
160	愛犬が心地よく長生きするために。
161	いざというときのために知っておきたいこと。

162	在パリ30余年の日本人芸術家（サムライ）たち 学んで、恋して、ビンボーしても。

70	エイジレスな美しさを「カプチュール トータル」で。 輝く肌、輝く生き方が女性の魅力になる時代。
88	冬の疲れ肌はシンプルケアで即解答。 プレミアムの読者がディシラ EXで 明るいつや肌を実感しました。
98	最初にいらないものを出す。 次の積み重ねは、そこからです。

定例

最近私が買ったもの

11	鎌田 實さん
13	南 美希子さん
15	高見澤たか子さん
17	安河内眞美さん

おめかし通信

93	ファッション
95	ジュエリー
97	ビューティ

8	表紙のおしゃべりおしゃれ友達 　岡江久美子さん＋井上絵美さん
78	新連載　夢見る頃は過ぎてない 勅使河原 茜
80	名菜 勝見亭　とんかつ　勝見洋一
82	ようこそ50代　平松洋子さん
84	特別な日の贈り物　太田治子さん
86	新連載 楠田枝里子のChocolate Chocolate
146	プレミアムインタビュー 中川 衛さん
151	エッセイ　パルマからスローな風 北村光世
168	エッセイ　袖ふれあうもシャンソンの縁 クミコ
184	ペットというよりも… 黛 ジュンさんちの愛ちゃん、ラブちゃん、ベルちゃん

ココロのためのちょっと贅沢な時間
遊びの予定帖

170	本 著者の話が聞きたくて　『女神記』 桐野夏生さん 新刊本のシアワセ　文・豊﨑由美 二十歳の頃に読んだ本　天野作市さん 本屋さんワンダーランド
174	映画 『ノン子36歳（家事手伝い）』 文・上野千鶴子
175	古典芸能 紀尾井人形浄瑠璃『女流義太夫の新たな世界』 鶴澤津賀寿さん
176	舞台 『ドロウジー・シャペロン』 森 雪之丞さん
197	音楽 『男と女-TWO HEARTS TWO VOICES-』 稲垣潤一さん
178	工芸 『風合い』展 真木千秋さん
179	美術 『20世紀のはじまり ピカソとクレーの生きた時代展 ドイツ、ノルトライン＝ヴェストファーレン州立美術館所蔵』 文・加古 隆

152	次号予告
169	定期購読のお知らせ