私の肩こり・腰痛の原体験は「縦走」にあります。
　山から山へ、ザックにテントや食料を詰め込み、数日にわたって山を歩くスタイルを「縦走」と言います。今は全く行ってませんが、1週間ほど歩くなら夏山でも20kg、冬山だと衣類やアイゼンなどのギアや予備の食料や燃料も増えるので30kg近く背負うことになります。
　最新のザックのシステムは荷重を上手く分散してくれますが、それでも肩や腰への負担はそれ相応です。さらに、出発する時、休憩の折、ことあるごとにザックを下ろしたり担いだりすることも、腰への大きな負担になります。なので、重いザックを背負うハイカーたちは、腰に負担をかけずに上手にザックを扱うちょっとしたコツを習得しています。
　だからでしょうか、長年続けた縦走のおかげで、私の腰や肩はめっぽう強くなくなったようで、肩こり・腰痛に悩まされることは今のところありません。
　そんな縦走登山のだいご味は、何と言っても山々を連ねて歩くスケール感でしょう。そして、日の出前から歩き始め、緊張する悪場や峨々たる上りをこなして、夏の陽射しが僅かに傾く午後2時や3時頃、爽やかな谷風が上がるテント場で荷物を下ろす時の安堵感と解放感は、縦走をしたことのある人なら誰でも味わう最高の瞬間だと思います。
「結局さぁ、騙し騙しなんだよね」
　肩こりや腰痛持ちの多くは、症状が軽くなると決まって“本気で治そう”という気持が失せてしまうそうです。でも、今回の特集は、カラダが宙に浮いて、駆け出すようなカラダになれるヒントがたくさんあるはずです。本気で、今度こそ、スッキリさせましょうよ！

●編集長　大田原 透

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腰はどれくらいの力に耐えている？　の巻

　なぜ、こんなに肩こり・腰痛に悩んでいる人が多いのだろう？
　これまで腰痛に苦しんだことがない担当には、少し疑問でした。でも、ただ立っているだけで腰には体重の3倍の力がかかっていることを知り、納得。おもわず、前の席に座っている、巨漢エディター、サカタの最近また一段と丸くなったお腹を見つめて、腰への負担を計算してしまいました。推定300kgか？　いや、座るとさらに1.4倍の力がかかります。なので400kg以上か！　ちょっと前屈みでパソコンに向い原稿を書くと1.85倍になり、555kg。で、床から資料の雑誌の山を持ち上げると、なんと2.75倍にもなり825kg…。ごめん、サカタ。勝手に計算して。でも、今すぐ教えてあげたい！
　それでも腰は、体幹の筋肉によって腰椎を守ることで、そんなとんでもない力に耐えているのですが、逆に、筋肉がちゃんと働いてくれないと腰痛になるというわけ。そして筋肉が硬くなって機能不全に陥る原因が、姿勢。猫背や反りすぎなど不良姿勢です。姿勢を直すことや筋トレ、硬くなった筋肉をほぐしたり、血行改善は、すぐに始められること。今回の特集を読んで、すぐ実践、をおすすめします！
　その前に、まずはこの瞬間の自分の姿勢をあらためることもお忘れなく。

●担当：K・M

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電気を大切にね！　の巻

　さて皆さん、私事で申し訳ないのですが僕、引っ越したんです。なんと4.5畳（推定）という今どきびっくりな、彼女も上げられない部屋に我慢できず、7畳（推定）の部屋に。彼女が上げられるかどうかは僕のチカラ次第で試されている毎日です。
　それはそうと、みなさんの毎月の電気代はおいくらですか？　ちなみに僕の家は30Aの設定で毎月3500円程度。家をあけることが多く、会社にいる方が長い割には結構なお値段。オール電化というわけでもなく、とても一般的な一人暮らしをしているのに。
　先日、料金引き落とし領収書をみて、この値段に驚き、自分の家の電気の使われ方をちょっと振り返ってみました。諸電灯→消しっぱなし。エアコン→ブレーカーさえ落としっぱなし。テレビ→待機状態。なぜなら電源を切ってしまうと、番組が録画されていないから。浴室→換気扇つけっぱなし。トイレ→便座あっためっぱなし。部屋の換気扇→消し方わからず。
　そんなことから、今号の定例〈環境力調査隊〉では、電気発電をフィーチャーしてみました。
　人の動力で電気を起こして、携帯とかデジカメの電気にしちゃえばいいじゃーんていうものを取り上げたのですが、電力量でいったら、やはりそこそこ。でも、電気が発生される仕組みをいろんなところに仕掛けておけば、なんとディスコだって運営できちゃうとか。そんな色々な仕組みが何なのか、それは誌面をご覧ください。とてもすてきなイラストと共に、お送りします！

●新入社員：W

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40代、丑年にゆっくり走ることを決意!?　の巻

　肩こり・腰痛が気になり始める、40代編集Kと申します。昨年末の異動で久々に古巣『ターザン』に戻って参りました。ほぼ5年ぶりとなる編集部ですが、変わったことといえば、机のレイアウト、数人の編集者&フリーの方々、といったくらいでしょうか。世知辛い時代に逆行するかのような!?のほほ〜んとした“ターザンイズム”は健在で、2009年楽しくリスタートできました。
　この5年の間に、個人的に“チェンジ！”したことといえば、ランニングを始めたことです。マラソン大会（10kmですが…）に出た、と編集部内でカミングアウトしたら、一瞬みんなに引かれました（苦）。とうとうお前までもが!?という視線です。そりゃそうです、飲むことが生き甲斐という人生を送ってきましたからね。ま、今もそうなんですが。ともかく、こんな自分が走っちゃうくらいの一大ランニングブームですね世の中。
　実はいまタイミングよく、ランニング特集の取材をすすめているところなんですが、なんかいろいろ楽しいです。ランニングの歴史みたいなのをひもといてみたりして。40年くらい前は、女性のマラソン参加が認められていなかった、なんて知ってちょっとびっくりしています。
　というワケで〈みんなのランニング！〉特集は、2月25日発売です。肩こり・腰痛を解消したら、ぜひみんなで走りましょう〜。牛のごとくのろい、超初級者ランナーですが、ゆっくり自分のペースでついていきますので、何卒よろしくお願いいたします!!

●担当：K

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