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Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は治る! (マガジンハウス 編)

調子が悪いのは運動不足のせいと思ってませんか?
体って動かさないと、動き方を忘れてしまうもの。
体に動き方を思い出させるには、
正しく座ることができれば十分。
骨盤を立てて座ると、
猫背が治り、内臓が正しい位置に戻ります。
免疫力や代謝も上がりますし、
それ以外にも、多くの不調が治ります。
だら~んと背もたれにもたれたくなるのは、
内臓の重さを支えきれないから。
体を支える筋肉は、
骨盤を立てて座るだけで鍛えることができます。
走ったり、重い物を持つときに使う、
動くための筋肉とは違うからです。
正しい座り方はカンタン!
椅子に座って、体を前後に揺らして、
椅子にいちばん当たるところが座骨。
骨盤のいちばん先端のとがったところなのですが、
その座骨の少しだけ前で座るだけ。
背中を丸めて座るより、よほどラク。
背中やお腹の筋肉をうっすら使っている感覚もあるはず。
運動をする時間がない、運動が苦手という方こそ、
日常の動作の中で筋肉を鍛えるべき。
カフェのオシャレな椅子や電車のシートなど、
座りにくい椅子でも骨盤を立てて座る方法を紹介。
洗濯や料理など、家事をしながら
支える筋肉を鍛えるコツもわかります。
監修:奥谷まゆみさん(おくたに・まゆみ)
整体トレーナー。「からだクリエイト きらくかん」主宰。「体の使い方を変える」ことで、多くの人の悩みを救うべく、全国各地でレッスンを行い、雑誌やラジオなどでも活躍中。

『Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は治る!』
  マガジンハウス 編

ページ数:100頁
ISBN:9784838750900
定価:810円 (税込)
発売:2016.03.15
在庫:在庫あり
ジャンル:健康

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