体は食べた物でできている。

食べ方をちょっと変えるだけで、体調はよくなるもの。



たとえば、風邪をひいた時、生姜湯を飲んで温まるのもいいけれど、

肉や魚などのたんぱく質を食べて、喉の粘膜を丈夫にした方がより効果的。

レバーを食べる時、レモンを絞ると、より多くの鉄分を吸収することができる。

食べ方を少し工夫するだけで、体がグッとラクになるはず。

不調の症状ごとに、必要な栄養素とそれを含む食材、効果的な調理法をご紹介。

身近な食材で作れる簡単メニューを100点、お役立ちコラムも満載、読むだけで元気になる1冊です。



【症状リスト】

肩こり・冷え

風邪

貧血

便秘

胃もたれ

薄毛

もの忘れ

疲れ目・ドライアイ

腰痛

疲れやすい

肌のかさかさ

シワ・たるみ

更年期

太りやすい

高血圧

高血糖

高コレステロール

眠れない

うつ

イライラ