「人は、緊張した生活をしていると、からだが固まってきてしまいます。肩が凝ったり、腰が張ったり。でも、リラックスしていれば凝ることはありません。だから、からだを徹底的にゆるめる。これが、ゆる体操とゆる呼吸法です」と高岡さん。　

最初にやったのは、「ひざコゾコゾ体操」。仰向けに寝て、片膝を90度に曲げ、その膝の上にもう片脚のふくらはぎを乗せる。ふくらはぎに膝がめり込んでいるのを感じつつ、「コゾコゾ」と言いながら、ふくらはぎを乗せた場所を基点に軽く動かしてこする。しばらくコゾコゾしたら、置く位置をずらしてまたコゾコゾ。一通りやったら、脚を変えてさらにコゾコゾ。

「簡単で気持ちいいでしょう？　テレビを見ながらやってもいいんです。寝る前に布団でやると、からだが温まって副交感神経が高まり、寝付きがよくなりますよ」

片脚をやってから歩いてみると、やったほうの脚を高く上げて歩くことができる。軽く、ゆるまった証拠だ。両脚をやると、歩くキレが格段に違った。

今回は、この準備体操を皮切りに、「足足スリスリ体操」（両足首をクロスさせ、足の甲を別の足のかかとでスリスリする）、「お腹ペコポコペコー体操」「胸フワ背フワ体操」「胃力強化呼吸法」「肝臓力強化呼吸法」「腸管免疫力強化呼吸法」などを受講。「背もたれ首モゾモゾ体操」では、椅子の背の上部に頭蓋の下のくぼみを乗せて「モゾモゾ」（この態勢を作るには、椅子にかなり浅く腰掛けてだらり～とする必要あり）。あまりの気持ち良さに、高岡さんが「もうそろそろ……」と言っても、なかなかやめられないくらいでした。

これらの体操や呼吸法の大半は、クロワッサン2月10日売りに掲載されているので、ぜひ、ご一読を。